Uzun ömrün sırrı

[9 ŞUBAT]

Uzun yaşamak için kalp ve akciğerinize iyi bakmanız gerekiyor


Vücut kitle indeksinden bağımsız olarak, spor yapan ve formda olan 60 yaşın üzerindeki kişilerin hareket etmeyenlere göre daha fazla yaşadığı ortaya çıktı.

ABD'nin Güney Carolina Üniversitesi'nden Xuemei Sui ve ekibinin yaptığı araştırma, aşırı kilolu, yaşlı ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan kişilerin ölme riskinin, normal kilolu ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olmayanlara göre daha az olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, yüzde 20'si kadın 60 yaşın üzerindeki (ortalama 64,4 yaşındakiler) 2603 kişiyi inceledi.

Kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan bu kişilerin yüksek tansiyon, şeker ya da kolesterol gibi hastalıklara daha az yakalandıkları, ölüm oranının kalp damar rahatsızlıkları olan kişilere göre yüzde 50 daha az olduğunu gören araştırmacılar, bu bulguların 60 yaşın üzerindekilerde kalp ve akciğerin durumunun obezite ve ölüm arasındaki ilişkiyi etkileyebileceğini gösterdiğini belirtti.

Araştırmacılar, yaşlıların her gün 30 dakika ya da daha uzun süre yürüyüş gibi düzenli spor yaparak, obez de olsalar daha uzun süre yaşayabileceklerini vurguladı.

Daha önce yapılan araştırmalar, obezite ve hareket eksikliğinin orta yaştakilerde ölüm riskini artırdığını göstermişti. Ancak şimdiye dek hiçbir araştırma daha yaşlılar üzerinde bu konuyu irdelememişti.

Araştırma, Amerikan Tıp Derneği dergisinde (JAMA) yayımlandı.

[Nefertiti]

Megan demiş ki
Araştırmacılar, yaşlıların her gün 30 dakika ya da daha uzun süre yürüyüş gibi düzenli spor yaparak, obez de olsalar daha uzun süre yaşayabileceklerini vurguladı.

bende yürüyüşü şiddetle tavsiye ediyorum.En kolay spor yürüme.
Günde 1 saat düzenli yürüyüş yapanların(açık havada veya yürüme bandında)
kilo vermeye yardımcı olacağını ,günlük aktivitelerinizi yaparken kendinizi daha esnek ve daha aktif hissetmenize yol açacağını unutmayın.Denemesi bedava

[mavigece]

ben de bayramdan sonra başlamayı düşünüyorum yürüyüşe...
aslında sitede yürüyüş köşesi açsak ve yürümek isteyenler hergün ne kadar yürüdüğünü yazıp aramızda küçük bir yarış gibi birşey yapsak nasıl olur...aylık yapılır yarışma ve kazanan da ayın üyesi falan olur...