hmm bunu denemem lazim sut sevmem ama cikolatali sutle sorunum yok
tesekkurler paylasim icinn
Enerji içeçeklerine güzel bir alternatif. Spor sonrası yorgun düşen bünyeyi ayağa kaldıracak içeçek bulundu.Spordan sonra içilen çikolatalı az yağlı sütün enerji içeceklerine çok daha sağlıklı bir alternatif olduğu ve yorgun düşen kasları daha iyi onardığı belirtildi.
James Madison Üniversitesi'nde yapılan araştırma, Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nin yıllık toplantısında sunuldu. Çalışmada, egzersiz sonrası aynı miktarda kaloriye sahip yüksek karbonhidratlı içecekle karşılaştırıldığında az yağlı çikolatalı sütün daha üstün kas iyileştirme sağladığı bulundu.
Çalışma için kolejden 13 erkek futbol oyuncusu, 1 haftalığına normal egzersize katıldı. Bu gruba 4 gün boyunca yoğun egzersizden sonra az yağlı çikolatalı süt ya da karbonhidratı yüksek içecek verildi. 2 hafta aradan sonra, atletler normal egzersizin ikinci raunduna başladı.
Çikolatalı sütün ve az yağlı çikolatalı sütün faydaları neler?
Atletlerin hepsi yoğun egzersiz süresince günlük çalışmalarını artırdı. Çikolatalı süt içenlerin kreatinkinaz (kas hasarının belirtisi) seviyeleri önemli ölçüde düşük çıktı.
Sonuçlar az yağlı çikolatalı sütün, yoğun egzersizden sonra kasların iyileşmesinde ve onarılmasında etkili olduğunu gösterdi.
Çikolatalı sütün birçok geleneksel sporcu içeceğinde bulunmayan ilave besin avantajı var. Çalışmalar, egzersizden sonra tüketildiğinde sütteki yüksek kalitedeki protein ve karbonhidrat karışımı, bitkin olan kaslara yeniden yakıt ikmali yapıyor.
Sütteki proteinler, yağsız kas inşasına yardımcı oluyor ve egzersize bağlı kas hasarını azaltıyor. Süt aynı zamanda rehidrasyon için sıvı ile kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller sağlıyor.
.internethaber.com
YA ÇARESİZSİZİNİZ YA DA ÇARE SİZSİNİZ
Benim Hayatımı Yargılamadan önce ..
Benim ayakkabılarımı giy
ve benim geçtiğim yollardan,
sokaklardan, dağ ve ovalardan geç .
Hüznü, acıyı ve neşeyi tad...
Benim geçtiğim senelerden geç,
benim takıldığım taşlara takıl,yeniden ayağa kalk
ve aynı yolu tekrar git, benim gittiğim gibi !!
Ancak ondan sonra BENİ YARGILAYA BİLİRSİN
hmm bunu denemem lazim sut sevmem ama cikolatali sutle sorunum yok
tesekkurler paylasim icinn
HAYAT SENİ AĞLATMAK İÇİN UĞRAŞACAKTIR , SEN İNADINA GÜLMEYİ BAŞARABİLİYORSAN , HAYAT SENDEN GİZLİ AĞLAYACAKTIR ...
güzel bir paylaşımdı.tşk.ler.. enerji içeceklerinin zararlarını (özellikle spordan önce) biliyoruz..denemekte fayda var..
sporu bıraktım ama süt ve çikolataya dayanamıyoruuuuuuuum hala
ben de 3 ay önce kilo verebilmek için spora başladım. spor salonuna gidiyorum. iki günde bir...
çay ve kahveyi şekersiz içiyorum. meyve, kuru kayısı-üzüm-incir gibi şeyler yiyorum.
sebze-salata ağırlıklı yemekleri tercih ediyorum. kepek ekmeği yiyorum. hamurlu ve tatlı yiyeceklerden vazgeçtim. (istisnai durumlarda hatır için 1-2 lokma olabiliyor.
yağ yakıcı L-cartine içecek önerdi salondaki görevli. ben istemedim.
bu konuda önerisi olan arkadaşlar varsa paylaşımlarını bekliyorum.
başladığımda 91 kg. - 32 yag - 32 idi ölçüm değerleri...
5 hafta sonra 89 kg -29 yaf - 34 kas
5 hafta sonra 87 kg - 28 yag - 35 kas
teşekkür ederim ALLAH'ım...
Kesinlikle ama kesinlikle dahiliye uzmanı yan dal olarak beslenme ve diyet uzmanı yanında endokrinoloji uzmanı görüşü ve tetkiki almadan herhangi bir kullanım yapmayınız. Dolayısıyla buradan ''şu iyi gelir'' şeklinde bir ifade ve anlatımı etik olarak doğru bulmuyorum.
Saygılar
teşekkür ederim. dahiliye ve kardiyolojiye gittim bu hafta. kan ölçüm değerleri, eko, ekg, röntgen raporları normal.
nefes darlığım vardı. nefes testinde allerjik astım teşhisi koydu göğüs hastalıkalrı doktoru ve hava ilacı verdi. işim gereği bu da sesimi yüksek tonda kullandıgım için olduğunu söyledi doktor. ses sanatçıları ve nefesli çalgılar çalanlarda olurmuş...
diyetisyene gitmene gerek yok kilo vermek için spor yap dedi doktor...
teşekkür ederim ALLAH'ım...
Alerjik astım için en iyi tedavi spordur zaten. Duyarlı davranıp gerekli önlemleri aldığınız için tebrik ederim.
Yer imleri