2 sonuçtan 1 ile 2 arası

Konu: En Besleyici 5 Sebze ve Meyve

  1. #1
    Karar Dönemi
    Üyelik tarihi
    Jan 2009
    Mesajlar
    32

    Thumbs up En Besleyici 5 Sebze ve Meyve

    En Besleyici 5 Sebze ve Meyve
    doktorlara göre deli gibi sebze ve meyve yememiz lazım. Biz size en yararlılarını söyleyelim de, işiniz kolaylaşsın!


    Doktorlar, gazeteler, Televizyonlar, sürekli taze besinlerle beslenin, sebze, meyve yiyin diye kulağımızın dibinde davul çalıyorlar. Eh biz de anlaksız, anlayışsız değiliz, Amerikalıların peşinden 'Hurra!' diyerek, sağlıklı hayata doğru yelken açıyor, taze meyve ve sebzelerden sebepleniyoruz. Yiyoruz, yiyoruz da, bu yediklerimizin hangisi gerçekten bizi tıka basa Vitamin ve mineralle dolduran ve küçük Atom karıncalar olmamızı sağlayan besinler acaba?

    Aşağıdaki en yararlı sebze ve meyveler listesi, içerdikleri lif, beta-karoten, fitokemikal (bitkilerde bulunan ve hastalıklarla savaşan doğal kimyasallar), vitamin ve minerallere göre hazırlanmıştır.

    En yararlı 5 meyve:
    Karpuz: Tam bir C vitamini deposudur. Ayrıca karotenoid (beta-karotenin de üyesi olduğu, bitki ve hayvanlarda bulunan yeşil ve sarı pigmentler ki hastalıklara karşı etkili oldukları biliniyor.) ve yüksek miktarda lif içeren karpuzun kalorisi de düşüktür.

    Papaya: Bizim pek tanımadığımız tropikal bir meyve olan papaya da yüksek miktarda C vitamini, karotenoid, lif ve potasyum içerir.

    Portakal: C vitamini ve folat içerir. Aynı zamanda, sadece suyunu içmek yerine, meyveyi de yerseniz, içinde bulunan liften de faydalanmış olursunuz.

    Greyfurt: Gene bolca C vitamini, karotenoid, kolesterol düşüren cinsten lif, pektin (bazı ham meyvalarda bulunan jelatinli bir Madde) ve pek çok fitokemikal vardır.

    Kayısı: Zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Bol miktarda potasyum, lif ve bir miktar da C vitamini içerir. Kuru kayısıda C vitamini bulunmaz, ancak iyi bir demir kaynağıdır.

    En yararlı 5 sebze:
    Ispanak: İçinde sanıldığından daha az demir olduğu için işe yaramaz olduğunu zannediyorsanız, yanılıyorsunuz. Ispanak, zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Aynı zamanda, C vitamini, folat, demir, potasyum ve kalsiyum içerir.
    Tatlı patates: Bolca potasyum içerir. Ayrıca C vitamini, beta-karoten ve lif de içerikleri arasındadır.

    Lahana: Beta-karoten, C vitamini, folat, kalsiyum ve lif içerir.

    Havuç: Bol miktarda beta-karoten ve lif içerir.

    Kırmızı dolmalık biber: Tam bir C vitamini kaynağı olan tatlı kırmızı biberde aynı zamanda beta-karoten ve lif de vardır.

  2. #2
    Karar Dönemi YADELLER - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Feb 2009
    Mesajlar
    116

    Standart

    Ellerinize sağlık,faydalı paylaşımlarınız için,emeğinize sağlık.
    YA SEVMEYİ BİLEMEDİM YA SEVİNCE GEÇ KALDIM

Benzer Konular

  1. Sınav stresini sebze meyveyle önleyin.
    By 9 ŞUBAT in forum Eğitimle İlgili Problemler
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 22-05-2015, 10:15 AM
  2. İlan Gibi Meyve: Elma
    By g1z4y in forum Sağlık
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 04-08-2009, 06:11 PM
  3. Yemek + Meyve = Alkol
    By 9 ŞUBAT in forum Paylaşım Köşesi
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 29-09-2008, 02:51 PM
  4. Hamburger yediyse sonraki öğünde ona sebze ve yoğurt verin .
    By 9 ŞUBAT in forum Son Çocukluk Dönemi
    Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 08-09-2008, 05:37 PM
  5. Meyve döneri vitamin deposu!
    By 9 ŞUBAT in forum Paylaşım Köşesi
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 24-11-2007, 07:14 PM

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •