Dopamin Diyeti

[osmangazi]

Beyhan Budak'ın videosundan hatırladıklarımı yazmak isterim. Dopamin'in beyinde salgılanan bir hormon. Ne kadar çok salgılanırsa o kadar fazla daha çok salgılanma isteği için o işlere yöneliniyor. Bir fareye bir sistem kuruyorlar. Düğmeye bastıkça dopamin salgılanıyor. Fare durmadan düğmeye basıyor. Sonra dopamini tamamen kesiyorlar yemek yemek için bile harekete geçmiyor. 1 tane içki içtiğinizde keyif alıyorsunuz. Bakıyorsunuz sonra 2 sonra 3 tane içmeden o keyfi alamıyorsunuz. Beyin hep daha fazlasını istiyor ve diğer şeylerden keyif almamaya başlıyorsunuz. Dikkatinizi toplayıp dopamin kaynaklı sorundan kitap okuyamıyorsunuz. Videoda bir çok yapacağınız veya yapmayacağınız şeylerden bahdediyor 3 tane yöntemle.

1- 24 saat istenilmeyen şeyleri tamamen yapmamak
2- 1 hafta gerçekten gerekli olanlar hariç kısmen yapmak.
3- 1 hafta istenilmeyen şeyleri tamamen yapmamak.