normal abi, ham oldugun için liflerın, vs. suan kas katıdır, hamlık ağrısı bu. takriben 1-2 hafta sürer en fazla. fazla su içme, dalağın şişer.
önerilerime gelince, setlerini nizami ve tam yap, dinlenme sureni set aralarında 60 sanyie tut. sonra tekrar. bu işin sırrı, eat well, try hard. başarılar dilerim.
Yer imleri