Sayfa 1/3 123 SonSon
29 sonuçtan 1 ile 10 arası

Konu: Yağ yakmak isteyenlere tavsiyeler

  1. #1
    Çıraklık Dönemi Dvrmchrkt - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2015
    Mesajlar
    1.231

    Standart Yağ yakmak isteyenlere tavsiyeler

    Arkadaşlar, yıllar içinde edindiğim tecrübeler ışığında, yağ yakmak isteyenlerin yaptıkları hataları ve aslında nasıl yağ yakabileceklerini yazayım.

    1-Yağ yakmak ile kilo vermek farklıdır. Baskülde kilonuz azalsa bile vücut su atmış olabilir, ya da kaslarınızı ciddi şekilde kaybetmiş olabilirsiniz. Bu ise hiç ama hiç sağlıklı değildir.
    2-Yağ yakmak deyince, insanların ilk aklına gelen spor yapmak oluyor. Oysa, spor en son sıradadır.
    3-Yağ yakımında ilk sıra beslenmedir. Az karbonhidrat, kaliteli ama az yağ ve gerektiği kadar bol protein alımı ile kısa sürede zayıflanabilir.
    4-Ağırlık çalışmak, koşmaktan ve yürümekten daha fazla yağ yakar.
    5-Kilo veren kişiler bir süre sonra, artık kilo veremiyorum, vücudum direnç gösteriyor, falan derler. Halbuki vücut direnç göstermemektedir. 1 ay önce diyete başlayan kişi, aynı kalorileri almaya devam ettiği için, vücut artık o kalorileri yeterli görmektedir.
    Yani 70 kilo bir insan, 1 ay içinde 5 kilo verdiyse, aynı diyete devam etmemeli. Porsiyonları da küçültmelidir. Böylece kaloriyi azalttıkça kilo verme devam eder. Ama aynı tür beslenme devam ederse, 70 kiloyu zayıflatacak kaloriler, 65 kilo için yeterli günlük besin değerlerine sahip olabileceği için zayıflatmaz.
    Kilo verdikçe, porsiyonları da ağır ağır küçültün ki, kalori açığı yaratabilesiniz.
    6- Kalori hesabı kadar bunları hangi besinlerden karşıladığınızda önemlidir. Birisi gün içinde sadece 6 dilim baklava yer, bir başkası ise aynı kaloriyi yeşil çay,yoğurt,kuru yemiş, ızgara et,elma vs.. ile alır. İkisi de aynı kaloriyi alır ama 2.cisi daha sağlıklıdır.

    Ve en önemlisi;
    Aslolan tok olmanız ve mutlu olmanızdır.Eğer kendinizi hem tok hem de mutlu hissederseniz, diyeti çok sağlıklı ve mutlu şekilde yaparsınız.
    Tokluk için; Garsinya kamboçya,
    Mutluluk için; L-theanine, Fenilalanin
    Tatlı ihtiyacını bastırmak için;Krom (Pikolinat)

    Tabi forumdaki çoğu kişi ilaç kullandığı için, yukarıda yazdıklarımı doktorunuza danışıp öyle kullanın. İlaç etkileşimleri olabilir.


    Yukarıda yazılanlar mutlak doğru değildir. Mesela Garsinya kamboçya nın tokluk hissi yaratıp yaratmadığına dair çelişkili sonuçlar vardır. Ama genel olarak yazdıklarım tecrübelerime ve araştırmalarıma dayalı kişisel sonuçlardır.
    Ama yağ yakımında en güzel yöntemin bu olduğunu düşünüyorum. Spor hayatımda belki yüzlerce kez kilo alıp vermek zorunda kaldım. Birçok yöntem denedim ama sonunda en sağlıklı yöntemin bu olduğunu gördüm.

    Spor yapmak ve kendini aç bırakmak, bir süre sonra strese sebep olur. Bunun yerine sağlıklı, sizi tok tutacak ve mutlu edecek bir diyetin yanında fırsat buldukça spor yaparsanız, zaman içinde eridiğinizi ve yağ kaybettiğinizi fark edeceksiniz. Burada dikkat etmeniz gereken şu: Protein alımını asla ihmal etmeyin. Hem yağ yakımına faydası olur hem de kas kaybını en aza indirir.Bunu yaparken , örneğin evde spor yapacaksanız, ağırlıklarla hareket ederseniz, kasları daha iyi beslersiniz.İlla kızartma yapacaksanız, hindistan cevizi yağını kullanın. Ben şahsen kızartmalarda onu kullanıyorum. Sağlıklı bir yağdır.

    Bu arada bu konuda tecrübeleri olan arkadaşlar da fikirlerini yazabilirse, faydalı olacaktır.

    Herkese sağlıklı yağ kaybı dilerim.
    Konu Dvrmchrkt tarafından (24-04-2017 Saat 11:14 AM ) değiştirilmiştir.
    Büyük aşklar ya sonsuzdur, ya da O’nsuz!.

  2. #2
    Çıraklık Dönemi Dvrmchrkt - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2015
    Mesajlar
    1.231

    Standart

    O insanların ölümü Garsinya Kamboçyadan değil.
    İçine metabolizmayı hızlandırıcı maddeler katıyorlar.(Yasaklı maddeler) Ama bunu içeriğe yazmıyorlar.
    Bunu Garsinya Kamboçya diye pazarlıyorlar.

    Maalesef hiçbir madde, çok hızlı şekilde yağ yakamıyor. Çoğu palavra.

    Dikkatli olmak lazım.
    Büyük aşklar ya sonsuzdur, ya da O’nsuz!.

  3. #3
    Moderatör SeLf_ConTRoL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    May 2012
    Yer
    united kingdom
    Mesajlar
    751

    Standart

    Bazen internette kilo veren insanlar görüyorum.ideal kiloya düşmüş ama derisi sarkiyor.ameliyst sart.bunun doğal bir çözümü yok mu.
    Elif gibi yalnızım,

    Ne esrem var, ne ötrem.

    Ne beni durduran bir cezmim

    Ne de bana ben katan bir şeddem var.

    Ne elimi tutan bir harf

    Ne anlam katan bir harekem…

    Kalakaldım sayfalar ortasında.

    İşte ben gibi, sen gibi…

    Bir okuyan bekledim,

    Bir hıfzeden belki…

    Gölgesini istedim bir dostun med gibi…

    Sızım Elif sızısı…

  4. #4
    Çıraklık Dönemi Dvrmchrkt - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2015
    Mesajlar
    1.231

    Standart

    Çok hızlı kilo verenler genelde kastan kaybediyorlar. Yağdan ziyade kastan daha çok kaybettikleri için derinin altındaki kas eriyince, vücut sarkıyor.
    Eğer sarkmalar çok fazla değilse, zaman içinde iyi bir beslenme ve sporla vücut toparlanıyor.

    Bu arada çok etkili bir şey daha var yağ yakımında. Akşam yatmadan 2 saat kadar önce, 250 gram kadar yoğurdun içine birer tatlı kaşığı zerdeçal, zencefil ve tarçın katılır ve yenirse çok faydalıl oluyor.
    Üstüne bir miktar su içilmeli.

    Oldukça etkilidir.
    Büyük aşklar ya sonsuzdur, ya da O’nsuz!.

  5. #5
    Karar Dönemi
    Üyelik tarihi
    Oct 2016
    Mesajlar
    47

    Standart

    yağ yakmak deyince benim aklıma deyim olarak kullanılan şekli geldi. herhalde devrimci hareket ironik bir yazı döşeyecek diye düşündüm.

  6. #6
    Banned
    Üyelik tarihi
    Apr 2017
    Mesajlar
    38

    Standart

    neden çoğunluk yağ yakma peşinde anlayamıyorum. daha güzel görüntü vermek beğenilmek için mi? yoksa uzun yaşamak için mi? her iki neden de beni hiç ilgilendirmiyor.

  7. #7
    Çıraklık Dönemi Dvrmchrkt - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Apr 2015
    Mesajlar
    1.231

    Standart

    İnsanoğlu, yapısı gereği beğenilmek, takdir edilmek istiyor.

    Bu kaygı, kadınlarda daha fazla var biz erkeklere göre. Ama insanlar zayıflamasını bilmiyor. Kilo vermeyi zayıflamak sanıyorlar. Aç kalmayı da zayıflamak sanıyorlar. Yalnızca çok spor yapınca zayıflayacaklarını sanıyorlar vs..

    Halbuki zayıflamada 2 şey önemlidir.
    1- Karnı tok tutacak besinler
    2- Serotonin salgılanmasını sağlayacak besinler.
    Örneğin, Phenylalanine doygunluk hissi verir. Tryptophan ise serotonin salgılar.

    Böylece, düzenli hareketin yanında , salata,yoğurt,belli miktarda kuru yemiş, ızgara et ve balık ile çok rahat yağ yakılır.

    Zayıflama konusunda yanlış pencereden bakıldığı için, zayıflama sürecini sıkıntıya çeviriyorlar, hem sağlıklı zayıflayamıyorlar hem de stres yaşayınca, kilolar geri dönüyor.
    Büyük aşklar ya sonsuzdur, ya da O’nsuz!.

  8. #8
    Banned
    Üyelik tarihi
    Apr 2017
    Mesajlar
    38

    Standart

    Alıntı Dvrmchrkt Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    İnsanoğlu, yapısı gereği beğenilmek, takdir edilmek istiyor.

    Bu kaygı, kadınlarda daha fazla var biz erkeklere göre. Ama insanlar zayıflamasını bilmiyor. Kilo vermeyi zayıflamak sanıyorlar. Aç kalmayı da zayıflamak sanıyorlar. Yalnızca çok spor yapınca zayıflayacaklarını sanıyorlar vs..

    Halbuki zayıflamada 2 şey önemlidir.
    1- Karnı tok tutacak besinler
    2- Serotonin salgılanmasını sağlayacak besinler.
    Örneğin, Phenylalanine doygunluk hissi verir. Tryptophan ise serotonin salgılar.

    Böylece, düzenli hareketin yanında , salata,yoğurt,belli miktarda kuru yemiş, ızgara et ve balık ile çok rahat yağ yakılır.

    Zayıflama konusunda yanlış pencereden bakıldığı için, zayıflama sürecini sıkıntıya çeviriyorlar, hem sağlıklı zayıflayamıyorlar hem de stres yaşayınca, kilolar geri dönüyor.
    Bilmiyorum da kilolu olmak moda olsa fena olmaz. Bir dirhem bin küsur örter, ben tombiş seviyorum.az yemek az uyumak az konuşmak temel felsefem.

  9. #9
    Banned
    Üyelik tarihi
    Apr 2017
    Mesajlar
    38

    Standart

    çocukluğumda 2000 yılındauzay çağı başlayacak, giysiler kirlenince çöpe atılacak cinsten olacak, yiyeceklerin yerini haplar alacak gibi haberler çıkardı gazetelerde. aslında besin takviyeleri yiyeceklerin yerini alsa keşke. insanlar çok büyük yükten kurtulur.

  10. #10
    Moderatör SeLf_ConTRoL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    May 2012
    Yer
    united kingdom
    Mesajlar
    751

    Standart

    Alıntı Fezafer Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    çocukluğumda 2000 yılındauzay çağı başlayacak, giysiler kirlenince çöpe atılacak cinsten olacak, yiyeceklerin yerini haplar alacak gibi haberler çıkardı gazetelerde. aslında besin takviyeleri yiyeceklerin yerini alsa keşke. insanlar çok büyük yükten kurtulur.
    Fazla jetgiller izledin sanirim.
    Elif gibi yalnızım,

    Ne esrem var, ne ötrem.

    Ne beni durduran bir cezmim

    Ne de bana ben katan bir şeddem var.

    Ne elimi tutan bir harf

    Ne anlam katan bir harekem…

    Kalakaldım sayfalar ortasında.

    İşte ben gibi, sen gibi…

    Bir okuyan bekledim,

    Bir hıfzeden belki…

    Gölgesini istedim bir dostun med gibi…

    Sızım Elif sızısı…

Sayfa 1/3 123 SonSon

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 15
    Son Mesaj: 18-04-2015, 05:05 PM
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 17-11-2014, 11:32 AM
  3. !!!panik atak olmak isteyenlere tavsiyeler!!!
    By jamoka in forum Panik Atak
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj: 11-11-2014, 04:51 PM
  4. Kafasını arındırmak isteyenlere 8 öneri
    By 9 ŞUBAT in forum Motivasyon ( Güdülenme )
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 27-05-2008, 10:09 AM
  5. Tüp Bebek isteyenlere müjdeli haber
    By 9 ŞUBAT in forum Sağlık
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 01-01-2008, 04:29 PM

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •