Sosyal FobiSosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal durumlara karşı aşırı ve mantıksız bir korku duyduğu bir tür anksiyete türüdür. Mersin Psikolog Ramazan Şimşek, sosyal anksiyete bozukluğunun belirtilerini sıraladı ve tedavisi hakkında bilinmesi gereken bilgiler verdi.
Kişinin başkaları tarafından yargılanabileceği ve eleştirilebileceği korkusundan kaynaklanan sosyal kaygı bozukluğunda, sıklıkla rencide olabilecek bir duruma düşeceği endişesi yaşanır. Sosyal kaygı bozukluğuna sahip kişiler korkularının yersiz olduğunu bilmelerine rağmen üstesinden gelmeyi başaramazlar.
Sosyal anksiyeteyi tetikleyen durumlar:
- Başkalarının önünde yemek veya içmek
- Başkalarının önünde sunum yapmak, konuşmak
- Ortamdaki herkesin ilgi odağı haline gelmek
Sosyal anksiyetenin belirtileri:
- Sosyal durumlara karşı yoğun bir şekilde kaygı yaşamak
- Sosyal durumlardan uzak durmaya çalışmak
- Kalp çarpıntısı, terleme, titreme, yüz kızarması, mide ağrısı ve ishal gibi belirtiler de sosyal kaygının belirtilerindendir.
Sosyal kaygı bozukluğunun tedavi yolları ve öneriler:
- En etkili tedavi yöntemi olarak bilişsel-davranışçı terapi kullanılmaktadır. Bu terapinin temel amacı başta kişinin akıl ve mantık dışı olan düşüncelerini etkili bir biçimde daha akılcı ve işlevsel hale getirmektir. Örneğin herkesin gözlüğüne baktığını düşünen bir kişi, bunu yakınlarına sorarak onların gerçek düşüncesini öğrenebilir, kendi düşüncelerini değiştirebilir.
- Kişinin sosyal ortamlardan kaçışını engellemek terapinin ikinci aşamasıdır. Yavaş adımlarla bu ortamlarda bulunması ve kalması sağlanır. Kaldığı durumlarda vereceği tepkileri kontrol altında tutmak ve ona yardımcı olmak çok önemlidir.
- Üçüncü aşamada ise sistematik duyarsızlaştırma veya korkulan duruma gerçek hayatında maruz kalmayı içerir. Sistematik duyarsızlaştırma aşamasında kişi çekindiği ve ürktüğü durumu hayal eder ve kaygılarıyla hayali yani imgesel olarak güvenli bir ortamda başa çıkmaya çalışır. Hayali çalışmanın ardından kişinin gerçek hayatında bu durumlara maruz kalması sağlanır. Bu sırada terapistin desteği ile kişi aşamalı olarak kendisini ürküten durumlarla karşı karşıya gelir.
- Bu tedaviye ek olarak kişinin özgüvenini artıran her bir adım kişi için oldukça önemlidir.
- Kişinin nefes egzersizlerini öğrenmesi ve çalışma öncesinde uygulaması fobi meydana getiren durumlarla başa çıkmakta kişinin gücünü artırmaktadır.
Konu Mersin Psikolog tarafından (05-09-2016 Saat 11:12 AM ) değiştirilmiştir. Sebep: Eger reklam istiyorsanız Admine bildirebilirsiniz gerekeni yapacaktır
Aile ve Çocuk Terapisti Ramazan Şimşek
Ben bipolarım. Sosyal fobimin manik atakları engellediğini en azından geciktirdiğini düşünüyorum,faydalı bu açıdan. Manide sosyal fobinin tüm etkileri ortadan kalkıyor.
"İnanırsan Hayaller Gerçek Olur" Aynur Meydan'ın şiirinden. Çok doğru bir söz ama hiç tavsiye etmem...
Yer imleri