Hayır.
Ben bir dönem anksiyete yaşamıştım ama panik atak hiç olmadı.
Evet arkadaşlar merak ediyorum her kaygı bozukluğu yaşayan mutlaka panik atak yaşar mı ? Yaklaşık 8 gündür sürekli bir ölüm korkusu var üzerimde her an ölecekmişim gibi hissediyorum. Özellikle de kalp krizinden korkuyorum. Geceleri sol göğsüm, kolumun ağrısından uykumdan uyanıyorum. Kardiyolojiye gittim dahiliyeye gittim bir şey çıkmadı ve bu korku aklıma geldikçe ağrılarım artıyor ama panik atak tarzı bir şey yaşamadım. Şimdi de panik atak yaşarsam diye korku yaşıyorum. Bu kaygı bozukluğumu yoksa gelip geçici bir süreç mi bilemiyorum.
yürümek;
yürümeyenleri arkasında boş sokaklar gibi bırakarak,
havaları boydan boya yarıp ikiye,
bir mavzer gözü gibi
karanlığın gözüne bakarak yürümek..
yürümek;
dost omuzbaşlarını omuzlarının yanında duyup,
kelleni orta yere
yüreğini yumruklarının içine koyup yürümek ..
yürümek;
yolunda pusuya yattıklarını,
arkadan çelme attıklarını bilerek yürümek ..
yürümek;
yürekten gülerekten yürümek ...
~Nazım Hikmet Ran
Hayır.
Ben bir dönem anksiyete yaşamıştım ama panik atak hiç olmadı.
Büyük aşklar ya sonsuzdur, ya da O’nsuz!.
yürümek;
yürümeyenleri arkasında boş sokaklar gibi bırakarak,
havaları boydan boya yarıp ikiye,
bir mavzer gözü gibi
karanlığın gözüne bakarak yürümek..
yürümek;
dost omuzbaşlarını omuzlarının yanında duyup,
kelleni orta yere
yüreğini yumruklarının içine koyup yürümek ..
yürümek;
yolunda pusuya yattıklarını,
arkadan çelme attıklarını bilerek yürümek ..
yürümek;
yürekten gülerekten yürümek ...
~Nazım Hikmet Ran
Maalesef OKB olsun, anksiyete(kaygı) olsun, sadece onunla yaşadığında geçiyor. Onunla savaşmadan, karşılık vermeden, onu dinlemeden ama onunla da mücadele etmeden yaşarsan geçiyor.
Bunun için günlük yaşamını bir rutine sokmalısın. Mesela, sabah şu saatte kalkacağım, şu tarz şeyler yapacağım vs..diye bir rutinin olmalı. Spor, yoga, kitap okumak gibi etkinlikleri düzenli yaparak hayatını rutine sokarsın. Bir de beslenmene de dikkat et. Daha çok sakinleştirici özelliği olan besinler tüket. Çikolata, Fesleğen,Papatya çayı vs..
Ve kendine bir hedef koy.
Ayrıca, ilk etapta her anksiyete yaşadığında karanlık bir yere git mümkünse, gözlerini kapa derin derin ve yavaş yavaş nefes al, nefes ver.Sadece nefesi hisset o an. Kısa sürede çok rahatlayacaksın
Anksiyete,OKB,Panik atak gibi rahatsızlıklarda, tek bir çözüm yöntemi belirlemek yerine hayatını tümden düzene sokmak, çok daha etkili sonuç verir.
Büyük aşklar ya sonsuzdur, ya da O’nsuz!.
yürümek;
yürümeyenleri arkasında boş sokaklar gibi bırakarak,
havaları boydan boya yarıp ikiye,
bir mavzer gözü gibi
karanlığın gözüne bakarak yürümek..
yürümek;
dost omuzbaşlarını omuzlarının yanında duyup,
kelleni orta yere
yüreğini yumruklarının içine koyup yürümek ..
yürümek;
yolunda pusuya yattıklarını,
arkadan çelme attıklarını bilerek yürümek ..
yürümek;
yürekten gülerekten yürümek ...
~Nazım Hikmet Ran
Yer imleri