Zayıflamak ya da kas yapmak için öğün sayısı

[Dvrmchrkt]

Herkese selam

Dün spor salonunda beni çok güldüren bir olay (aslında çok sık gördüğüm bir olay) yaşadım. Adam, ağırlık antremanını bitirdikten sonra, hemen acilen dolabına koşup, hızlı hızlı protein tozuna saldırdı . Hiç vakit kaybetmemeliyim, yoksa kaslarım erir, dedi.

Diyetisyene giden bayan bir üst komşuma ise, doktor, sık sık ye, hem kaslarını korursun hem de kilo verirsin demiş.


Arkadaşlar; Amerikada birçok denek üzerinde yapılan bilimsel araştırmalara göre; 3 öğün yiyenle 9 öğün yiyen arasında, kas kaybı açısından fark olmadığı gösterildi. (Aynı kalori olmak şartı ile).
Mesela siz, 3000 kalorilik bir beslenme programınızı(içinde protein-karbonhidrat ve yağ olan programınızı) ister 3 öğünde tüketin, isterseniz bunu 9 a bölün ciddi fark yok. Hatta 3 öğüne bölenlerdeki kas artışı ve yağların erimesi daha fazla olmuş.

Yani, az ye ama sık ye olayının bilimsel bir tarafı yok.