Alıntı01:30 gibi uyudum. 10:15 gibi kalktım. Daha az uyudum yani.
Bir de "Sadece aptallar 8 saat uyur" adlı kitabı aldım. Az uyumaya kararlıyım.
bipolarım_tepemde Nickli Üyeden Alıntı
iyi uykular.
Allah yardımcın olsun.
01:30 gibi uyudum. 10:15 gibi kalktım. Daha az uyudum yani.
Bir de "Sadece aptallar 8 saat uyur" adlı kitabı aldım. Az uyumaya kararlıyım.
00.30 gibi yattım. Erotik rüyalar saolsun 03:30 gibi kalktım.
08:00'da kadar uyuyumadım. Sonra da 12:15 gibi kalktım.
Aşağı yukarı 7-7,5 saat uyudum.
Ben bu işi hallederim!
Gece 02:00 den sonra uyanık kalmak, sabah 10:00 dan sonra da yatakta kalmak sersemleştirir insanı. Alarm kurun gerekirse. Yataktan geç kalkılınca, ertesi gece uykusu gelmiyor insanın.
Gece yarısı gibi yattım. Yine 04:00 gibi kalktım. Kalkış o kalkış. 07:30'a kadar uykusuz. Sonra 11:15'e kadar uyku.
Gece uyanmasan iyi olacak da.
23:30 gibi yattım. 06:00'da bir uyandım.
Sonra tam güneş doğarken 07:20'de bir daha uyandım.
Sonra hep saati kestim.
En son 12:00'a doğru kalktım.
Ben bişi anlamadım bu işten.
Yatış saatlerin normal olmakla beraber, yataktan en son çıkış saatlerin facia. Saat gündüz 11 de, 12 de yataktan çıkılmaz. Ben gözümü kaçta açarsam yataktan çıkıyorum. Bir daha yatamam da zaten. Yataktan çıkışını 10:30 dan sonraya bırakma. Gün içinde de mutlaka spor, yürüyüş ya da herhangi bir fiziksel aktivite yapmalısın. Yorulan bedenin uyku kalitesi artar.
Bu gece melisa çayını deneyeceğim, bakalım
Yok. İçtik gene çözüm yok. 23:30 gibi yatağa girdim 06:00'da ancak uyuyabildim. Sonra da 12:00'da kalktım.
Gece uyusam belki kalkarım da gece uyuyamıyorum.
Yatış 22:30, uyuyuş gece yarısından sonra, kalkış 11:00.
O bişey değil de haftaya sınavlar başlıyor, uyanamazsan nasıl gideceğim?!
Yetkileriniz
Yer imleri