kalp yaşınızı öğrenin

[BeYaZ_KeLeBeK]

burdan

http://www.kalbinisev.com/HeartAgeCalculator.aspx

kalp yaşım 32


Tansiyon
Tansiyonunuz normal... Yine de her 12 ayda bir tansiyonunuzu kontrol ettirmenizi öneririz.


Kolesterol düzeyi
Kalp yaşınızın daha doğru biçimde ortaya çıkabilmesi için kolesterol değerinizi bilmeniz önemlidir. Bir sonraki ziyaretinizden önce lütfen kolesterolünüzü ölçtürün.


Sigara kullanımı
Sigara kullanımı, kalp sağlığını en kötü etkileyen faktörlerden biridir. İşte bu nedenle kalp yaşınız, olması gerekenden daha yüksek...


Kilo
Kutlarız! Kilonuz sağlıklı düzeyde. Fazla kilosu olmayanların tansiyon ve yüksek kolesterol riski daha düşüktür, bu da kalp yaşını olumlu etkiler. Düzenli fiziksel aktiviteyle kilonuzu sağlıklı düzeyde tutmayı sürdürebilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.


Beslenme
Sağlıklı beslenmeye önem verdiğiniz görülüyor. Tebrikler! Lütfen böyle devam edin. Unutmayın; daha çok meyve ve sebze, daha az tuz ve doymuş yağ tüketmek hem kilo almaya daha az meyilli olmanızı, hem de tansiyon ve kolesterol riskini azaltmanızı sağlar. Tüm bunlar, doğal olarak, kalp yaşını da olumlu yönde etkiler.


Egzersiz
Skorunuz, egzersiz için zaman ayırmanız gerektiğini gösteriyor. Bilimsel çalışmalara göre haftanın bir kaç günü 30'ar dakikalık egzersizler yapmak hem kilo almayı önler, hem de tansiyon ve kolesterol düzeyini sağlıklı aralıklarda tutar. Bu da kalp yaşınızı olumlu yönde etkiler. Eğer daha önce hiç düzenli olarak spor yapmadıysanız, lütfen önce hekiminize danışın.


Günlük aktivite
Verdiğiniz yanıtlara göre günlük yaşamınızda aktif olmadığınız gözüküyor. Lütfen günlük yaşamınızda daha aktif olmanın yollarını bulun: Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkabilir, otobüs ya da metrodan bir durak önce inebilirsiniz. Ne dersiniz?

[kamiloglu]

28 çıktı o da sigara içmediğim için

[ates]

Beni kabul etmiyorlar 20 yaşından küçük olduğum için

[keşiş]

30 çıktı benim

[birmelek]

Oleyyyyy 22 çıktı..kendi yaşımdan da küçükmüş..beni tebrik ettiler..

[Gümüş]

36bu durumda en yaşlınız benim.beni üzmeyin emi
Kalp yaşınız, gerçek yaşınızdan yüksek. Bu da, sağlıklı yaşıtlarınıza kıyasla kalp sağlığınızın daha kötü olabileceğinin göstergesi... Sigara içmeyi sürdürmeniz genel anlamda sağlığınız için zararlıdır ve kalp yaşınızı da olumsuz yönde etkileyecektir. Sigarayı bırakma konusunda uzmanlardan destek almanızı öneririz. Aşağıda, kalp yaşınızı ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen risk faktörlerine karşı nasıl önlemler alabileceğinize dair önerilerimizi bulacaksınız.


Risk faktörlerinizden biri yükselmiş görünüyor... Hekiminize danışmanızı öneririz. Yaşam tarzınızda bir değişikliğe gitmeden önce de mutlaka hekiminize başvurun.
Tansiyon
Tansiyonunuz normal... Yine de her 12 ayda bir tansiyonunuzu kontrol ettirmenizi öneririz.


Kolesterol düzeyi
Kalp yaşınızın daha doğru biçimde ortaya çıkabilmesi için kolesterol değerinizi bilmeniz önemlidir. Bir sonraki ziyaretinizden önce lütfen kolesterolünüzü ölçtürün.


Sigara kullanımı
Sigara kullanımı, kalp sağlığını en kötü etkileyen faktörlerden biridir. İşte bu nedenle kalp yaşınız, olması gerekenden daha yüksek...


Kilo
Kilonuz sağlıklı düzeyin altında... Eğer bilinçli olarak diyetinizi kısıtlıyorsanız bu kimi beslenme eksikliklerine yol açabilir ve diğer başka sağlık problemlerine neden olabilir. Eğer bilmediğiniz bir nedenden dolayı kilo kaybediyorsanız lütfen bir hekime danışın.


Beslenme
Skorunuz, sağlıklı beslenmek için çaba sarfettiğinizi gösteriyor, fakat her zaman daha iyisi mümkündür. Belki de zaten yaptığınız iyi şeyleri biraz daha artırmanız yeterli olacaktır. Unutmayın; menünüze daha çok meyve ve sebze eklemek, tuz ve doymuş yağ miktarını azaltmak gibi beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler, hem kilo almaya daha az meyilli olmanızı, hem de tansiyon ve kolesterol riskini azaltmanızı sağlar. Tüm bunlar, doğal olarak, kalp yaşınızı da olumlu yönde etkileyecektir.


Egzersiz
Verdiğiniz yanıtlara göre egzersiz yapmak için biraz çaba sarf ediyorsunuz ama her zaman daha iyisi mümkündür. Belki de sadece yaptığınız olumlu şeyleri biraz daha fazlalaştırmak yeterli olacaktır. Unutmayın, araştırmalar gösteriyor ki haftanın bir kaç günü 30'ar dakikalık egzersizler yapmak hem kilo almayı önler, hem de tansiyon ve kolesterol düzeyini sağlıklı aralıklarda tutar. Bu da kalp yaşınızı olumlu yönde etkiler.


Günlük aktivite
Verdiğiniz yanıtlara göre günlük yaşamınızda aktif olmadığınız gözüküyor. Lütfen günlük yaşamınızda daha aktif olmanın yollarını bulun: Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkabilir, otobüs ya da metrodan bir durak önce inebilirsiniz. Ne dersiniz?