Aslında formülü aşağı yukarı sende biliyorsundur. Kilo aldırmayan ve karnı tok tutan besinlere yönelmen lazım.Ayrıca şartlanma çok önemli. Ben de bazen 30 kilo alır, birkaç ay içinde veririm. En önemlisi, beynin şartlanması.
Sana tavsiyelerim:
1- Sabah kalktığında 2-3 saat kahvaltı yapma. Çünkü uyandıktan sonraki 2-3 saatte vücut hızlı yağ yakıyor.
2- Light yoğurdu ihmal etme. Araştırmalar yoğurt yiyenlerin daha hızlı zayıfladığını göstermiş.
3- Önemli olan çok spor yapmak değil, az yemektir. Kendini çok yoracak kadar spor yapma.
4- Önemli olan enleri yediğin değil, nasıl yediğindir. Tüm gün hiçbir şey yemeyip sadece yarım kilo baklava yesen bile zayıflarsın. Çünkü gün içinde daha fazla kalori yakarsın. Ama bu sağlıklı olmaz.
5-Ve zamana yay.Acele etme.
Eğer İzmirde yaşıyorsan, spor salonum var.Gelip ücretsiz faydalanabilirsin. yardımım olursa ne mutlu bana. Sağlıcakla kal.
Yer imleri