öfkenizi taniyin
Merhabalar Psikoloji Bülteni.com sitesinde yazar arkadaşım Psk.Sinem Cevheroğlu arkadaşımın yazısını paylaşmak istiyorum yararlı olacağını umuyorum.
Saldırganlık psikodinamik görüşe göre önümüze çıkan engeller nedeniyle oluşan bir eylemdir. Bu durum engelleri aşmak için bizde bir güdü yaratsa da bu eylemi ortaya çıkartan öfke duygusu kimi zaman da bizi negatif yönde etkiler.
-Kişi karşısına çıkan engellere gereğinden fazla öfkelenerek sosyal yaşamında uyumsuzluk yaşayabilir.
-Çevresini daha negatif algılamaya başlayabilir.
-Olumsuz duygulanım içinde kaldıkça pesimist ruh haline bürünerek yanlış kararlar alabilir.
Öfke, bireyin planları, istek ve gereksinimleri engellendiğinde ve haksızlık, adaletsizlik ve kendi benliğine yönelik bir tehdit algıladığında yaşadığı en temel duygulardan olsa da kişinin bu duygusunu ölçüsüyle yaşaması, yapıcı çözüm yolları seçmesi kişinin sosyal uyumu açısından oldukça önemlidir.
Öfke kontrol problemi yaşayan insanlarda genel olarak büyük bir öfke patlamasının ardından suçluluk duygusu, içe kapanma, utanma, pişmanlık görülür. Kişi kendisinden uzaklaşır, kendini cezalandırma yöntemine gidebilir.
Öfke kontrolünde problem yaşayan bireylerin çoğu bunu kabul etmezler. tepkilerinin ölçülü olduğunu düşünüp herhangi bir tedaviye yanaşmak istemezler. Ancak sosyal çevrelerinden aldıkları tepkiler sonucu bu problemi kabullenen bireylerle bilinçaltı çalışmaları yapılır ve öfkeyi doğru şekilde ortaya koyma yöntemleri çalışılır.
Bu bireylerin yapabileceği bazı basit egzersizler şunlardır:
-Aşırı öfke duygusu yaratan durumları tespit edin.
-Bu durumlarda sizi rahatlatan ya da öfkenizi arttıran düşünceleri tespit edin.
-Aşırı öfke hissettiğiniz durumlarda tepki vermeden önce aklınızdaki düşüncelerden size fayda yerine zarar getirecek düşüncelerin yerine sizi rahatlattığını tespit ettiğiniz cümlelerinizi yerleştirin.
-Ortamdan bir süre çıkarak bir yürüyüş yapın. Bu sakinleşmenize fayda sağlar.
-Derin nefesler almaya çalışın.
Hayatlarımızda bizi engelleyip öfke duygusuna yönelten bir çok durumla karşılaşabiliriz. Ancak bu durumları ancak sakinlikle çözebiliriz.
Psk.Sinem Cevheroğlu
Öfke üzerine kısa ve iyi bir değerlendirme sayılabilir ve son cümleyle iyi bir bitiş yapıldığını söyleyebilirim.
"Hayatlarımızda bizi engelleyip öfke duygusuna yönelten bir çok durumla karşılaşabiliriz. Ancak bu durumları ancak sakinlikle çözebiliriz."
Yetkileriniz
Alıntı
Yer imleri