‘Endişe terapisi’ ile endişeniz kalmasın
Günlük endişelerinizle hayatı kendinize zehir mi ediyorsunuz! Sabah ve akşam küçük zaman dilimlerini endişelerinize ayırın sonra mutlu şeylere odaklanın!
GÜNDE yarım saatimizi endişelenmeye ayırarak, ondan kurtulmamız mümkün. İstatistiklere göre insanların yüzde 38’i her gün endişelenirken, endişe hissinin yarattığı baş ağrıları, mide krampları, huzursuzluk hissi ile hayatı kendine zehrediyor. Endişeyi insanların kendi kendine yarattığını söyleyen Vu Üniversitesi Kilink Psikoloji Bölümü’nde profesör Ah Kerkhof bunun kişinin bireysel çabasıyla sonlandırılabileceğini söylüyor.
Sabah 15 dakikanızı ayırın
KERKHOF’A göre sabahları 15 dakikanızı her şey için sonuna kadar endişelenmeye ayırırsanız gün içinde daha rahat edebilirsiniz. Doktor ayrıca akşamları da küçük bir seans düzenleyerek beş dakika endişeli düşüncelere yoğunlaşılmasını, daha sonra 10 dakika mutlu şeyler düşünülmesini tavsiye ediyor. Bunun dışında kalan zamanlarda ise tüm endişeli düşünceleri bu seanslara ertelemek gerekiyor
eğer diğer zamanlarda düşünmemeyi başarabilseydm zaten hiç endişelenmezdim herhalde
Deliler ve akıllılar, aynı derecede zararsız kimselerdir. Asıl tehlikeliler yarı deli, yarı akıllı olanlardır.
Yetkileriniz
Alıntı
Yer imleri