Her anksiyetesi olan panik atak yaşar mı ?

Evet arkadaşlar merak ediyorum her kaygı bozukluğu yaşayan mutlaka panik atak yaşar mı ? Yaklaşık 8 gündür sürekli bir ölüm korkusu var üzerimde her an ölecekmişim gibi hissediyorum. Özellikle de kalp krizinden korkuyorum. Geceleri sol göğsüm, kolumun ağrısından uykumdan uyanıyorum. Kardiyolojiye gittim dahiliyeye gittim bir şey çıkmadı ve bu korku aklıma geldikçe ağrılarım artıyor ama panik atak tarzı bir şey yaşamadım. Şimdi de panik atak yaşarsam diye korku yaşıyorum. Bu kaygı bozukluğumu yoksa gelip geçici bir süreç mi bilemiyorum.

Hayır.
Ben bir dönem anksiyete yaşamıştım ama panik atak hiç olmadı.

Alıntı:

---

Dvrmchrkt Nickli Üyeden Alıntı

Hayır.
Ben bir dönem anksiyete yaşamıştım ama panik atak hiç olmadı.

---

Peki nasil atlattiniz ? Bu dönem sanki hiç geçmeyecekmiş gibi hissediyorum. Sarı kantarona başladım umarım işe yarar ilaç kullanmak istemiyorum.

Alıntı:

---

hazal_ Nickli Üyeden Alıntı

Peki nasil atlattiniz ? Bu dönem sanki hiç geçmeyecekmiş gibi hissediyorum. Sarı kantarona başladım umarım işe yarar ilaç kullanmak istemiyorum.

---

Maalesef OKB olsun, anksiyete(kaygı) olsun, sadece onunla yaşadığında geçiyor. Onunla savaşmadan, karşılık vermeden, onu dinlemeden ama onunla da mücadele etmeden yaşarsan geçiyor.

Bunun için günlük yaşamını bir rutine sokmalısın. Mesela, sabah şu saatte kalkacağım, şu tarz şeyler yapacağım vs..diye bir rutinin olmalı. Spor, yoga, kitap okumak gibi etkinlikleri düzenli yaparak hayatını rutine sokarsın. Bir de beslenmene de dikkat et. Daha çok sakinleştirici özelliği olan besinler tüket. Çikolata, Fesleğen,Papatya çayı vs..

Ve kendine bir hedef koy.


Ayrıca, ilk etapta her anksiyete yaşadığında karanlık bir yere git mümkünse, gözlerini kapa derin derin ve yavaş yavaş nefes al, nefes ver.Sadece nefesi hisset o an. Kısa sürede çok rahatlayacaksın

Anksiyete,OKB,Panik atak gibi rahatsızlıklarda, tek bir çözüm yöntemi belirlemek yerine hayatını tümden düzene sokmak, çok daha etkili sonuç verir.

Alıntı:

---

Dvrmchrkt Nickli Üyeden Alıntı

Maalesef OKB olsun, anksiyete(kaygı) olsun, sadece onunla yaşadığında geçiyor. Onunla savaşmadan, karşılık vermeden, onu dinlemeden ama onunla da mücadele etmeden yaşarsan geçiyor.

Bunun için günlük yaşamını bir rutine sokmalısın. Mesela, sabah şu saatte kalkacağım, şu tarz şeyler yapacağım vs..diye bir rutinin olmalı. Spor, yoga, kitap okumak gibi etkinlikleri düzenli yaparak hayatını rutine sokarsın. Bir de beslenmene de dikkat et. Daha çok sakinleştirici özelliği olan besinler tüket. Çikolata, Fesleğen,Papatya çayı vs..

Ve kendine bir hedef koy.


Ayrıca, ilk etapta her anksiyete yaşadığında karanlık bir yere git mümkünse, gözlerini kapa derin derin ve yavaş yavaş nefes al, nefes ver.Sadece nefesi hisset o an. Kısa sürede çok rahatlayacaksın

Anksiyete,OKB,Panik atak gibi rahatsızlıklarda, tek bir çözüm yöntemi belirlemek yerine hayatını tümden düzene sokmak, çok daha etkili sonuç verir.

---

Çok teşekkür ederim inşallah atlatırım. Ihtiyaç duyduğumda size yazmamda sakınca olur mu acaba ?

Alıntı:

---

hazal_ Nickli Üyeden Alıntı

Çok teşekkür ederim inşallah atlatırım. Ihtiyaç duyduğumda size yazmamda sakınca olur mu acaba ?

---

Lafı bile olmaz.