Düşünceler bastırılabilir mi?

[seventytwo]

Evet.Ama kendine inanmak gerek.

Nasıl ama?Aşağıdaki formüle bakalım:

Düşünce = İç ses+Görüntü+Duygusal tepki

Yani her bir düşünce o düşünceye ait bir iç ses,görüntü ve ona karşı verilmiş olan otomatik bir duygu ile kodlanır.Misal ''beyaz bir araba'' düşünmenizi istiyorum.
Bu beyaz araba zihninize nasıl düşünce olarak girecek?Evvela bir görüntüsü beliriverir zihinde,ona eşlik eden bir iç ses ve de beyaz arabanın beyinde uyandımış olduğu duygusal bir çağrışım söz konusu olacak.Tabii bütün bunlar oldukça hızlı bir şekilde beyinde kendine yer bulacak.

Bu denklem ve örneği verdikten sonra asıl soruya geçelim.Bu beyaz arabayı istersek düşünmeyebilir miyiz?İşte bu çok kritik bir soru.Okb 'li kişiler bu soruda adeta kendilerini buluverirler.Zira kendilerinin en büyük sıkıntısı o saçma sapan düşünceleri zihinden atamamaktır.Psikoterapide Okb 'li hastalara düşüncelerinden korkmamaları öğretilegelmiştir.Yani yukarıdaki formülde gösterilmiş olan duygusal tepki değiştirilmeye çalışılır.

Ancak sadece duygusal tepki değil ,iç ses ve görüntü de pek ala atılabilir.Yeter ki bu yazdıklarıma inanın.

Görüntünün önüne bir set çekin bu şekilde görüntüyü de durdurmuş olursunuz.
İç ses zaten ilk saniseden sonra yok olup gidecektir.

Dolayısıyla düşünce durdurulacak,zihinden atılacaktır.
Okb'li kişilerde durum braz karmaşıktır.Çünkü Okb'lilerde emin olma mekanizması bozuk işler.Bu yüzden de düşünceyi defedip edemediği konusunda kuruntulara kapılabilİr.Tekrar tekrar korku duyup düşüncenin tekrar zihninde beliriverdiğinden endişe ediebilir.Halbulki korkuyu durdurabilirse bunun aslında ne kadar basit bir işlem olduğuna rahatlıkla kanaat getirebilir.

Bu yazdıklarımın çoğu yabancı kaynaklı bir siteden +kendi deneyimlerimden derlenmiştir.

Deneyin ,deneyimlerimizi burada paylaşalım.

[paradox]

Kaynak olarak sanirim ''The Secret'' isimli kitaptan yararlanmisiniz..Kisisel deneyimlerim derken burda ki ogretileri yasaminizda uygulayip pozitif sonuclarmi aldiniz?

[power]

tamam durdurabiliyorum. ama bu sefer bir boşluk oluşuyor. bu boşlukta gerginlik ve ağrı oluyor. sanırım sinyal akışına engel olduğum için orada bir sinyal birikmesinden kaynaklanan gerginlik ve bunun sonucunda da ağrı oluyor. sonra aq düşüncesinin diyorum düşünürüm daha iyi diyorum ve düşünüyorum bu durumdan kurtuluyorum. ama bu seferde okb deki bu olumsuz duygu ortaya çıkıyor. biraz bunla uğraştıktan sonra beş on dakka sonra aq olumsuz duygunun hayatamı mahvetti lan bu durum diyorum. gerçek olmayan saçma şeylerle uğraşıyorum diyorum ve rahatlıyorum. başka şeylerle uğraşmaya başlıyorum ve biraz sonra tekrar aynı kısır döngünün içinde oluyorum. ama az kaldı bitti bitiyor.

çünkü yeni bir şey duydum Nevzat Tarhan adında bir profösör Trt de zamanında bir programa çıkmış. dediği bir şey derdime derman oldu. aslında bunu ben de biliyordum ama tam olarak emin olmuş oldum ve bundan sonra bunu uygulamak bana daha iyi geldi.

okb lilerde düşüncenin altarnetifini getirmek çok önemli. bizde sürekli aynı düşünceler takılmış bir cd deki gibi tekrar edip duruyor. bunun yerine sistemi devam ettirip yeni düşünceler üretebilirsek (ki bu normal düşünce akışının devam etmesi için normal günlük düşüncelere devam etsek manasına gelir) problem çözülecektir.

aslında iki alternatif var. ya düşünceyi durdur ve yerine normal olumlu alternatifi ile devam et veya düşünceyi düşün ama duygusal tepkiyi normalleştir ve aldırmadan yerine yeni düşünce alternatifi olan gündelik düşünceyi getir. bence bu kişiye ve duruma göre değişir. esnek olup iki yöntemide kullanabiliriz.

sonuçta okb = vesvese dir. vesvesenin hastalık halidir. aldırmaz ve beyninde bir canavar haline getirmesezsen çözümü kolay kendiliğinden gider. bizim hatamız zamanında bunlarla çok uğraştık ve kompülsüyonlarla obsesyonları pekiştire pekiştire çoğalltık. bu durumda bile aldırmadan hemen normal yaşama odaklanarak bu cananavarı yok edebiliriz.

Allah yardımcımız olsun.

Allah cümlemize şifa versin.

Allah a şükürler olsun.

[atomcekirdegi]

Bence zorlu ve komplike bir süreci doğurur bu durum.O yüzden ben salıverdim gitti :p :D