9 ŞUBAT
18-05-2008, 06:06 PM
Çocukların birçok davranışı izleyerek öğrendiğine dikkat çeken uzmanlar, "Abur cuburdan uzak durmasını, sebze yemesini, süt içmesini istiyorsanız anne ve baba olarak bu gıdaları siz de tüketmelisiniz" diyor
Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nden Diyet ve Beslenme Uzmanı Erkan Erdal, "Her çocuk, hayatının sonuna kadar devam ettireceği alışkanlıkları özellikle 6-12 yaşları arasında edinir. Çocuklar izleyerek öğrenecekleri için onlara iyi bir model olmak çok önemlidir. Bu konuda yalnızca anne babaya değil çevreye de çok iş düşer. Çocuğun neyi nasıl yediği, ebeveynlerin yanı sıra, arkadaşlar, öğretmenler ve televizyondan aldığı etki ile de şekillenir" diyor.
UZMANA DANIŞIN
Özellikle 6-12 yaş arası dönemde çocukların iştahının ve besin tercihlerinin çok hızlı değişebileceğini belirten Diyetisyen Erkan Erdal, "Ebeveynler için asıl sorun bu farklılıkları bilmek ve uymaktır. Besinleri çocuklara uygun hale getirmek ve yemek için doğru zamanı ve yeri seçmektir. Bunun için bir hekime veya diyetisyene danışıp çocuklarına, besin seçimini nasıl yapacaklarını ve ne kadar besin tüketmeye ihtiyaçları olduğunu öğrenmeli ve öğretmelidirler" diyor.
Sebzeyi bir de çiğ yedirmeyi deneyin
Pek çok anne baba için çocuğa sebze yedirmek gerçek bir sorun haline gelebiliyor. Bu durumda çözüm olarak alternatifler üretmek ve değişik pişirme yöntemlerini denemek önemli. Ama neyin yerine ne yedirebileceğimizi bilmek için de doğru bilgilendirmeye ihtiyacımız olduğu kesin. Örneğin çocuk patates yemek istemiyorsa kavun iyi bir seçenek olabilir. Çünkü patates gibi kavun da iyi bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca çiğ sebze, sebze veya taze meyve ve sebzeden elde edilmek ve bekletmeden tüketmek kaydıyla sebze ve meyve suları da, çocuğunuza en az sebze yemekleri kadar faydalı olacaktır. Diyetisyen Erkan Erdal, özellikle sebzeyi yemek formunda sevmeyen çocuğa bir de bunları çiğ olarak sunmanızı öneriyor ve "Çocukların çiğ sebzeyi, pişmiş haline göre daha çok severek tükettiğini siz de göreceksiniz" diyor.
Yılda iki buçuk kilo alması normaldir
Anne babaların çocuklarla ilgili merak ettikleri konuların başında gelen boy ve kilo gelişimi ile ilgili genel bilgiler ise şöyle: 6- 12 yaş arası çocuklar yılda ortalama 5 santim kadar büyürler. Bu da yılda yaklaşık 2 buçuk kilogramlık bir ağırlık kazanımını ifade eder. Bu periyot boyunca çocukların boyu farklı şekilde artabilir. Yani bir çocuk ortalama altı yılda toplamda 30- 60 santim arasında büyür. Gereksiz endişelenmeler yerine toplam büyümeyi takip etmek ve yıldan yıla gelişimi boy ve kilo açısından not alarak takip etmek ise son derece önemli.
Filiz İçke .
http://www.yeniasir.com.tr
Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nden Diyet ve Beslenme Uzmanı Erkan Erdal, "Her çocuk, hayatının sonuna kadar devam ettireceği alışkanlıkları özellikle 6-12 yaşları arasında edinir. Çocuklar izleyerek öğrenecekleri için onlara iyi bir model olmak çok önemlidir. Bu konuda yalnızca anne babaya değil çevreye de çok iş düşer. Çocuğun neyi nasıl yediği, ebeveynlerin yanı sıra, arkadaşlar, öğretmenler ve televizyondan aldığı etki ile de şekillenir" diyor.
UZMANA DANIŞIN
Özellikle 6-12 yaş arası dönemde çocukların iştahının ve besin tercihlerinin çok hızlı değişebileceğini belirten Diyetisyen Erkan Erdal, "Ebeveynler için asıl sorun bu farklılıkları bilmek ve uymaktır. Besinleri çocuklara uygun hale getirmek ve yemek için doğru zamanı ve yeri seçmektir. Bunun için bir hekime veya diyetisyene danışıp çocuklarına, besin seçimini nasıl yapacaklarını ve ne kadar besin tüketmeye ihtiyaçları olduğunu öğrenmeli ve öğretmelidirler" diyor.
Sebzeyi bir de çiğ yedirmeyi deneyin
Pek çok anne baba için çocuğa sebze yedirmek gerçek bir sorun haline gelebiliyor. Bu durumda çözüm olarak alternatifler üretmek ve değişik pişirme yöntemlerini denemek önemli. Ama neyin yerine ne yedirebileceğimizi bilmek için de doğru bilgilendirmeye ihtiyacımız olduğu kesin. Örneğin çocuk patates yemek istemiyorsa kavun iyi bir seçenek olabilir. Çünkü patates gibi kavun da iyi bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca çiğ sebze, sebze veya taze meyve ve sebzeden elde edilmek ve bekletmeden tüketmek kaydıyla sebze ve meyve suları da, çocuğunuza en az sebze yemekleri kadar faydalı olacaktır. Diyetisyen Erkan Erdal, özellikle sebzeyi yemek formunda sevmeyen çocuğa bir de bunları çiğ olarak sunmanızı öneriyor ve "Çocukların çiğ sebzeyi, pişmiş haline göre daha çok severek tükettiğini siz de göreceksiniz" diyor.
Yılda iki buçuk kilo alması normaldir
Anne babaların çocuklarla ilgili merak ettikleri konuların başında gelen boy ve kilo gelişimi ile ilgili genel bilgiler ise şöyle: 6- 12 yaş arası çocuklar yılda ortalama 5 santim kadar büyürler. Bu da yılda yaklaşık 2 buçuk kilogramlık bir ağırlık kazanımını ifade eder. Bu periyot boyunca çocukların boyu farklı şekilde artabilir. Yani bir çocuk ortalama altı yılda toplamda 30- 60 santim arasında büyür. Gereksiz endişelenmeler yerine toplam büyümeyi takip etmek ve yıldan yıla gelişimi boy ve kilo açısından not alarak takip etmek ise son derece önemli.
Filiz İçke .
http://www.yeniasir.com.tr