Depresyon hakkında bılgı

[OKB KREDİX]

DEPRESYON HAKKINDA BILGI
Aklin durumunu anlatan hale depresyon denilir. Insanin uzun süreli zor ve
endiseli durumunu ve hayatin karanlik görüldügü vaziyete depresyon
denilir(yani moral bozuklulugu). Insan depresyon geçirdiginde o hiç bir seyden
tat almaz. Bu hastalığı geçiren kisinin bir ise baslamasi zordur ve bu ayni
zamanda çok çabuk yorulur. Karar vermekte zorluk çeker, ögrenimde ve
okumada konsantre olmasi zorlasir.
Depresyon geçiren kisi uyumada zorluk çeker. Sabahlari erken saat de
uyanmasi geneldir. Depresyon geçiren kisi uykuya dalmasi zordur, uyusa bile
uyku kesik ve ızdıraplıdır. Bazen de bu kisiler fazla uyurlar. Yemek iştahının
olmaması ve kiloların düsmesi depresyondan kaynaklanır. Bazen de depresyon
geçiren kisi çok yemek yiyebilir.
Depresyon geçiren kisi çogu zamanlar sinirli olur ve baska insanlarla olmasi zor
olabilir. Kendisini aşırı suçlaması geneldir. Ölümle ve intihar etmekle ilgili
düsünceler, depresyon geçiren insan için olagan olan bir olaydır. Ve de fiziksel
agrilar, örnegin bas, kas, mide ve bel agriları gibi, bunlarda depresyon geçiren
insanlarda bulunmasi normaldir. Bu çesit agrilara her zaman organik bir sebep
bulunulmayabilinir.
DEPRESYON NERDEN ILERI GELIYOR?
Depresyon genelde, hayatta büyük degisiklikler oldugunda meydana gelir.
Önemli bir insandan ayrilma, sosyal hayattaki degisiklik, örnegin is yerinden
veya evinden ayrilma gibi. Bazen de, büyük olaylarin üstünden gelmek ve
bunlari yenmek için güç kaynaklarının olmamasını hissetmekle baslar. Bunlar
yeni bir yere tasinma, yeni bir kültüre uyum saglama ve yeni bir lisan ögrenmek
gibi.
Bazı insanlar diger insanlardan daha kolayca depresyon olurlar. Bunun sebebi
ise, genetik faktörlerden yada insanin kendi karakterinden meydana gelir. Beyin
çalışmasının depresyonla ilgili oldugu biliniyor. Bu beyindeki degisiklikler
depresyon bittiginde normallesir ve iyilesir.
DEPRESYON NASIL TEDAVI EDILIR?
Uzun süreli ve sosyal hayattaki çaışmaları engelleyen depresyon için yardım
istenilmesi iyi olur. Depresyon hakkında doktorla
konusulabilir. Hem de yakın insanlarla konusulmasi iyi olur. Depresyon geçiren
kisi genellikle kendisini suçlar ve bu da depresyonu fazlalastırır Depresyonda
iken büyük problemleri çözmek zordur, bunun için bu problemlerin çözümlerini
ertelenmesi iyi olur, tabii ki bu mümkünse. Depresyon tedavisi uzun sürer.
Tedavi haftalar aylar sürebilir hatta yılları alabilir
Ilk basta sakinlesmeli ve iyilesmesi için kendisine zaman verilmesi gerekir.
Tedavi veren kisi ile konusmalı, durumu açiga kavusturmalı durumu
sakinlestirilmeye çalışılmalı. Problemler hakkinda konusmak genelde faydalı
olur, problemler hemen çözüm bulunulmasa bile. Daha sonra vaziyet
sakinlestikten sonra, durum hakkında daha derince bir sekilde ele alınır
Kayiplardan ve stresse sebep olan olaylarin nasil çözülecegi ve bunlarin
üstünden nasıl gelinecegi hakkında konusulur. Sohbetlerin
yardımıyla genellikle problemler yeni çözüm yollari bulunulabilir. Buradaki
amaç kisinin tekrar güç kaynaklarini bulmasıdır
Ilaç tedavisi genellikle depresyon iyilesmesini hızlandırır. Depresyon için
kullanilan ilaçlar güvenlidirler. Bunlar ne aliskanlik yapar nede baglılık yapar.
Ilaçlarin faydasi genellikle 2-4 hafta içinde belli olur. Depresyon tedavi
edildikten sonrada, ilaçların kullanılması gerekir. Çünkü ilaçların bırakılması
halinde, belirtiler kolayca geri gelebilir. Ilaç tedavisi genelde ½-1 yil arasi sürer.
Bu zaman zarfinda ilaçların her gün düzenli bir sekilde kullanılması gerekir.
Tedavinin ne zaman bitmesi gerektigi doktora danışılmalıdır
Ilk basta ilaç kullaniminda yan etkiler olabilir. Genel yan etkiler bunlardir:
kendisini kötü hissedilmesi, bas agrısı, fazla terleme, mide agrısı ve aşırı
yorgunluk. Bu yan etkiler genellikle az miktarda olur ve organizma ilaca
alıştığında bu yan etkiler birkaç gün içinde kaybolur. Bazen ilaçlari degistirmek
gerekebilir, eger yan etkiler fazla ise ve ilaç yeterince faydalı degilse. Yan
etkiler oldugu taktirde doktora basvurulmasi iyi olur. Depresyon ilaçlarının yanı
sıra diger ilaçlarda verilebilir. Örnegin bu ilaçlar uyumayi kolaylastırır ve
sıkıntıyı azaltır.

[nar-ı beyza]

çok güzel açıklama yapmışsınız benimde bir tavsiyem olacak.bazen herşeyi oluruna bırakmak,teslim olmak ta rahatlatır insanı.
zor gelsede yalnızlıktan kaçıp insanların arasına girmeye kendimizi zorlamak. sabah uyandığımızda aynaya bakıp kendimize selam vermek. sıkıntılı anlarda derin derin nefes alıp vermek. sevdiğin bir arkadaşınla içinden geldiğin gibi konuşmak. vee çok ta kafaya takmamak ,inanın çok işe yarıyor. doktor 2 ay önce major epresyon dedi.ilaç verdi kullanmadım. az önce saydıklarım uyguluyorum inanın hayatımda çok rahatlama hissettim. sainim,mutlu olabiliyorum.birazda hırslarımı kenara bırakınca inanın o kadarda zor değil hayat.

[Kimene]

çok güzel açıklama yapmışsınız benimde bir tavsiyem olacak.bazen herşeyi oluruna bırakmak,teslim olmak ta rahatlatır insanı.
zor gelsede yalnızlıktan kaçıp insanların arasına girmeye kendimizi zorlamak. sabah uyandığımızda aynaya bakıp kendimize selam vermek. sıkıntılı anlarda derin derin nefes alıp vermek. sevdiğin bir arkadaşınla içinden geldiğin gibi konuşmak. vee çok ta kafaya takmamak ,inanın çok işe yarıyor. doktor 2 ay önce major epresyon dedi.ilaç verdi kullanmadım. az önce saydıklarım uyguluyorum inanın hayatımda çok rahatlama hissettim. sainim,mutlu olabiliyorum.birazda hırslarımı kenara bırakınca inanın o kadarda zor değil hayat.
Major depreyon ilacsiz zor atlatilicak bir rahatsizliktir.Siz bunu basarmisiniz kutluyorum sizi..
Kullandiginiz bu teknikleri (gev$eme egzersizleri, aynaya bakmak) kendinizmi ke$fettiniz, yoksa profesyonel bir yardimmi aliyorsunuz?

[9 ŞUBAT]

Major depreyon ilacsiz zor atlatilicak bir rahatsizliktir.Siz bunu basarmisiniz kutluyorum sizi..
Kullandiginiz bu teknikleri (gev$eme egzersizleri, aynaya bakmak) kendinizmi ke$fettiniz, yoksa profesyonel bir yardimmi aliyorsunuz?

Gevşeme ve ayna yontemi uzmanlar tarafından çok sık tavsiye edilen bir yontem ,gevşeme yontemi bilhassa öfke kontorlunda çok etkili olmakta ,kişinin o anki öfkesini miniuma indirmektedir .

[9 ŞUBAT]

çok güzel açıklama yapmışsınız benimde bir tavsiyem olacak.bazen herşeyi oluruna bırakmak,teslim olmak ta rahatlatır insanı.

sabah uyandığımızda aynaya bakıp kendimize selam vermek. sıkıntılı anlarda derin derin nefes alıp vermek. sevdiğin bir arkadaşınla içinden geldiğin gibi konuşmak. vee çok ta kafaya takmamak ,inanın çok işe yarıyor.

birazda hırslarımı kenara bırakınca inanın o kadarda zor değil hayat.

Psikolojik sorunların temelinde ;her şeyi fazla kafaya takmak ,elinizden gelen bir şey yoksa hayatı oluruna bırakamamak ,sorunları payşabilecek dostlar bulamamak ve hırslarımızı gereginden fazla onemsemek yatıyor .

Bunları biraz olsun aşabildigimizde hayatın daha yaşanır ve çok daha kolay mutlu olabilecegimizi daha çok farkedicez yeterki biraz kendimize gelelim .

[Kimene]

Gevşeme ve ayna yontemi uzmanlar tarafından çok sık tavsiye edilen bir yontem ,gevşeme yontemi bilhassa öfke kontorlunda çok etkili olmakta ,kişinin o anki öfkesini miniuma indirmektedir .
Sevgili 9 Subat bu yazdiklarinizi bende biliyorum.Benim arkadasa yonelttigim soru; bu teknikleri kendisine bir uzmanmi ogretti, kendi imkanlariylami ogrendi.Bunu merak etmistim sadece...

[nar-ı beyza]

merhaba,ben sağlık teknikeriyim.içinde bululnduğum ortam gereği biliyorum.ama ben atlattım diye herkeste bunu başarabilecejk değil elbetteki,yanlış anlaşımasın.elbette major depres.da ilaçta gerekli.aa şuda bir gerçekki depresyon aslında kendi haline bırakılsa,bazı şeyler içinde çırpınmayıp kabullenilirse hafifletmek çokta zor değil.zaman zaman zorlandığım anlar olmuyor dğil.ama oplum içine karışarak ,istemesemde muhabbetlerine katılarak ,kendimi zorlayarak aştım.öncelikle bunu kızım ve kendim için yaptım.şuanda bir sorunum yok,inş.da öyl devam eder.

[nar-ı beyza]

untmadan söyleyeyim.ben peyniri aşırı derece tüketen bir insandım.çikolata ise hayatımda hiç yoktu.peyniri tamamen olmasada çok büyük ölçüde hayatımdan çıkardım,biraz çikolata yemeğe başladım.fazyadası var deneyin.birde su. mutlaka fazla tüketin.özellikle sinirli yada sıkıntılı hissttiğinizde mulaka 1 bardak su için.

[protagonist]

Duygularımız negatif içerikli olduğunda, neredeyse her zaman olumlu duygu ve değerlerimizi görmezden geliriz. Bizim için önemli olan bir kişiyi ya da bir şeyi kaybettiğimizde yas tutarız. Üzüntü kayıp karşısındaki doğal tepkimizdir.

Depresyona girme süreci çok da zor değil

Depresyonun birçok sebebi vardır (bazı sebeplerin fizyolojik olduğu unutulmamalı). Fakat sıkıntılı durumları oluşturan nedenler ile bu durumu sürdüren sebepler aynı şeyler değil. Örnek vererek biraz daha açalım: bir sınavdan başarışız olmak üzüntü sebebi olabilir, fakat bu üzüntüyü sürdüren şey bizim bu “başarısızlık” üzerine kurguladığımız duygulardır: kendini yetersiz hissetme, beklentileri karşılayamama.. Üzüntüleri sürdüren faktörler beynimizde oluşturduğumuz bu olumsuz duygular ve olaylar karşısındaki negatif yansımalardır.

Negatif duygusal oluşumlar

Olumsuz bir duygusal durumla karşılaştığımızda, yaptığımız en kötü şey hissettiğimiz gibi davranmaya başlamamız. Depresif modla savaşmak için öncelikle var olan hislerinizin karsısında durun. Biraz daha enerjik olmaya çalışın.

Kimi zaman üzüntünüzü yaşamak isteyeceksiniz, fakat kendinizi daha da kötü hissedeceksiniz. Çok üzgün olduğunu hissetmek, daha fazla olumsuz duyguyu etrafınıza çeker. Ve üzüntü depresyona dönüşür.

Daha iyi olmaya odaklanın

Asla ne kadar üzgün olduğunuzu, en kötü durumun sizde olduğunu düşünmeyin. Onun yerine daha iyi olmak için neye ihtiyacınız olduğuna odaklanın. Mesela kendinizi yanında daha iyi hissettiğiniz bir arkadaşınızla vakit geçirebilirsiniz. Kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir mekana gidebilirsiniz. Dua edip samimi bir şekilde Allah’a yönelebilirsiniz. Kısacası şuan olduğunuz değil, olmak istediğiniz kişiye dönüşmeye çalışın.

Depresif modla savaşmanın ilk adımı “kararlılıktır”. Öncelikle sizin için önemli olan şeyleri düşünün ve bunları sizin için önemli ve değerli kılan şeyleri belirleyin. Sonra sizin için en önemli özelliklerini düşünün. Bu şekilde var olan olumsuz düşünce ve inançlarınızın gücünü azaltabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Psik. Meleknur Soylu