Takıntıyı takmayın OKB olmayın.

[9 ŞUBAT]

Takıntı, sanıldığı gibi sadece psikolojik bir hastalık değil. Biyolojik ve genetik faktörlerin de etkili olduğu hastalığın en yaygın olanı temizlik takıntısı.

AKSİYON - 1970’lere kadar tedavisi bulunamayan hastalık biraz inatçı da olsa artık alt edilebiliyor.

Halk arasında ‘evham’ olarak da nitelendirilen takıntı hastalığı tıp dilindeki adıyla pek bilinmiyor. 1970’lere kadar psikolojik bir sorun olarak bilinen ve çaresi olmayan obsesif kompülsif bozukluk (OKB), aslında biyolojik de bir rahatsızlık. Beyindeki serotonin isimli hormonun yeterli düzeyde salgılanmaması sonucunda, çevresel faktörlerin de etkisiyle ortaya çıkıyor. Tabii genetik faktörünü de unutmamak lazım. Kimi hastalara “Keşke kanser olsaydım!” dedirtecek kadar acı veren bir rahatsızlık bu. Beynin emin olma mekanizmasının bozulduğu OKB sebebiyle hastalar günlük hayatlarını diğer insanlara göre daha zor geçiriyor. Aslında pek çok şeyi başarabilecekken potansiyellerini kullanmıyor, bilakis öldürüyorlar. Biz de insan hayatını bu derece olumsuz etkileyen hastalık hakkındaki sorularımızı ‘Takıntılar’ kitabının yazarı Psikiyatrist Dr. Oğuz Tan’a sorduk.

-Obsesif kompülsif bozukluk (OKB) nedir?

OKB takıntı veya saplantı hastalığı adıyla Türkçeleştirilebilir. Takıntı (obsesyon) insanın aklına gelen ve bir türlü gitmek bilmeyen fikirdir. Bu düşünceler bazı şeyleri insana tekrar tekrar yaptırır. Bunlara da kompülsiyon denir. En sık görülen türü temizlik hastalığıdır. ‘Dokunduğum yerde kan mı vardı, idrar mı? Çöpün yanından geçtim, bana pislik bulaştı mı? Hastanenin yanından geçtim, mikrop kaptım mı?’ gibi temizlik üzerine fikirler insanın aklına gelir ve bir türlü gitmez.

Mesela 33 yaşında bir ev hanımı hastam nereye dokunsa el yıkama ihtiyacı duyuyordu. Bilhassa ev dışında çok kötüydü durumu. Koltukta bile kolları değmeden oturuyordu. Banyoda 4 saat duruyordu, zorla çıkarıyordu ailesi. Hastanelerden aşırı derece rahatsız oluyor, eve gittiğinde yıkanıyordu. Dışarıda tuvalete gitmiyor, gitse bile evde bütün kıyafetlerini kapıda çıkarıyordu. Eşine ve çocuklarına da aynı şeyi yaptırıyordu. Ellerinin derileri soyulmuş, kıpkırmızı olmuş yıkamaktan. Zaten ağlayarak yıkıyor. Tuvalette kalma süresi bir saati buluyor. Beline kadar taharet alıyor. Her gün bir kalıp sabun tüketiyor. Su ve elektrik faturası normalin iki-üç katı geliyor. Çamaşır makinesinde aynı çamaşırı üç-dört kere yıkıyordu...

-Hasta bu tarz mantıksız şeyleri yaptığında kendisine güveni azalmıyor mu?

Hastalık akli dengeyi bozmaz. Bunlar gayet normal, sağlıklı, dürüst ve çoğu başarılı insanlar. Dışarıdan normal görünürler; ama içlerinde fırtınalar kopar. Çoğu bu hastalığı kendilerine yediremediğini söyler. Beyinde emin olma mekanizmaları bozuluyor. Emin olamadıkça aynı eyi tekrar tekrar yapıyorlar. Kendilerine güvenleri elbette azalıyor, çok mutsuz oluyorlar. Depresyon riskinin en sık görüldüğü hastalık türü OKB. Her zaman birlikte seyretmez; ama seyri esnasında sık sık depresyon ortaya çıkar. Çoğu hastamdan “Bu rahatsızlığa yakalanacağıma keşke kanser olsaydım.” sözünü duymuştum. Hastalığın özelliği şu: Mesela kapıyı kapattığını hatırlıyor. Dönüp bir daha kontrol ediyor. Üç, beş, on kez ediyor, yirmi dakika kapının önünde bekliyor; ama tekrar gidip bakıyor. Bakmazsa dayanılmaz bir sıkıntı duyuyor içinde. Zaten hastalığın temel özelliği tekrarlayıcı düşünce ve hareket.

- Peki bu tekrarlamalar hastaya iyi geliyor mu?

Geçici olarak azaltıyor sıkıntıyı; ama hastalığı da kronikleştiriyor.

-Yani kısa vadede faydalı, uzun vadede zararlı.

Kesinlikle öyle. Tedavide zaten ilaç dışında en etkili yöntem ERP’dir (Explosure Response Provention). ‘Explosure’, İngilizcede kendini maruz bırakma, üstüne gitme; ‘response provention’ da tepkiyi önleme demek. Mesela “Sana pis gelen şeylerden kaçınma, otobüsün tutamaklarını tutamıyorsan tut, kimseyle tokalaşmıyorsan tokalaşmaya başla, elini yıkayacaksan geciktirerek yıka veya hiç yıkama.” diyoruz. Ama bu o kadar zor ki. Tedavide ancak bu çok yavaş ve belli bir program dahilinde yapılıyor. Hiç yıkamamayı beceremeyebilir hastalar. Ama buna günde beş saat ayırıyorsa dört saate indirmek mümkün.

-Peki sebebi nedir takıntıların?

Bu hastalığın biyolojik kökenli olduğu artık iyi biliniyor. Beyinde ‘mutluluk hormonu’ diye şöhret bulan serotonin adlı bir madde var. Bu madde aynı zamanda düşünceyi de düzenliyor. Serotonin azalırsa kişi düşüncesini de kontrol edemez hâle geliyor. OKB’nin kritik noktalarından biri de kişi aklından geçen düşüncenin mantıksız olduğunu biliyor; ama atamıyor ve büyük bir sıkıntı duyuyor.

-OKB’nin tedavisi nedir? İyileştikten sonra tekrarlama riski var mı?

Hastalığın yarısında ilaç tedavisi yeterli geliyor. Bir seneden önce ilaç kesilirse tekrarlama riski neredeyse yüzde 100. Bu bir buçuk-iki seneye uzatılırsa tekrarlama riski daha da azalıyor. Ama yine de OKB tekrarlama riski yüksek olan bir hastalık. Psikoterapinin zaten en önemli faydası davranış değiştirmeye yönelik olması. Bu terapi ilaçla beraber verilirse tekrarlama riskini epey azaltıyor. İlaçsız uygulanırsa yine yarısı düzelme gösteriyor. İlaçla psikoterapi yarı yarıya önem arz ediyor. İkisi birlikte uygulanırsa yüzde 90 iyileşme görülüyor.

-Bu hastalık kişinin karakterinden mi kaynaklanıyor, yoksa çevrenin ve yaşadıklarının etkisiyle mi ortaya çıkıyor?

Genlerin etkisi yüzde 60, çevrenin etkisi yüzde 40 diyebiliriz. Yani biyolojik faktör ön planda. Fakat yetiştirilme tarzı ve kişisel özellikler etkili olabiliyor hastalığın başlamasında. Bu özelliklerin başında mükemmeliyetçilik gelir; ‘her şey kusursuz olsun’ düşüncesi yani. Yine kısmen bunun yol açtığı suçluluk duygusu. Hastalar genelde aşırı sorumluluk sahibi, en ufak bir aksamayı kabul edemeyen, bu yüzden hemen suçluluk duygusuna kapılan, şekilci ve dolayısıyla değer yargıları katı olup esneklik gösteremeyen, gergin, kaygılı ve karamsar, ince eleyip sık dokuyan, zor karar veren kişilerden oluşuyor.

-Obsesif kompülsif kişilikle OKB’yi birbirinden ayırıyorsunuz. Kişiliği âdeta taşıyıcı konuma yerleştiriyorsunuz. Nedir bu ikisinin arasındaki ince fark?

OKB adı üstünde bir bozukluk, bir hastalık. Genellikle 20 yaşında başlıyor. Çocukluk çağında başlayan vakalar da çok. Çocuklukta da ender bir hastalık değil. 20 yaşında başlayanların ergenlik dönemlerine bakıldığında ilk nüveleri görülebiliyor hastalığın. Tedaviye büyük oranda cevap veriliyor. Ama obsesif kompülsif kişilik bir karakter özelliği. Bütün kişiliklerde olduğu gibi çocukluk yıllarında oluşmaya başlıyor. 18 yaş civarında oturuyor ve genellikle hayat boyu devam ediyor. Kişilik hayatımızda çok yavaş ve geç değişir. İlaçla da değişmez. Ancak psikoterapiyle ve kişinin kendini tedavi etmesiyle obsesif kompülsif kişilik değişebilir. OKB’si olanların büyük bölümü bundan rahatsızdır, farkındadır, tedavi arar ve çok mutsuz olur. Ama obsesif kompülsif kişiliği olanlar genellikle farkında değildir. Başka herkesi yanlış görür. Mutlu insanlar değillerdir; fakat herkes benim gibi olmalı düşüncesindedirler.

devamı alttadır.

[9 ŞUBAT]

-İrsiyet söz konusu mu OKB’de?

İrsiyet faktörünün etkisi var. Ama her OKB görülen kişinin ailesinde bu hastalık görülecek diye bir şey yok. İlk örnek de olabilirler. Yine de genetik etkenlerin küçümsenmeyecek bir rolü var.

-Neden OKB hastaları kendilerini dünyadaki tek örnekmiş gibi algılıyorlar?

Saçma bir şey yaptıklarını düşünüyorlar. Bize bile anlatmaya utanıyorlar. Hatta daha önce doktor doktor gezmiş ama “Hiçbir doktora takıntılarımı anlatamadım, ilk kez size anlatacağım.” diyen çok hasta var. Hastayla güven ilişkisi kurmak psikiyatride çok önemli. Ama hafifi bile çok rahatsız edici olduğu için hastaların çoğu doktora başvuruyor.

-OKB’nin görülme sıklığı nedir?

Çok sık görülen bir hastalık. Bütün vakalar hesaplandığında dünyanın yüzde 2,5 - 3’ünde görülüyor. Türkiye’de toplum taramalarından elde edilen sonuca göre bu 1,5 - 2 milyon kişi, yani gizli bir salgın demek. Tabii bu sayıya ufak tefek takıntıları olanları katmıyoruz. Ancak kişi ve çevresi ciddi şekilde etkileniyor, performansı düşüyorsa bu durum hastalık olarak kabul ediliyor.

-Tedaviye cevap verme oranı nedir?

Tedavisi zor olan hastalıklardan biri OKB, depresyondan daha zor. 1970’lerin ortalarına kadar tedavisiz bir hastalık olarak biliniyordu. Hâlâ eski kitaplara bakıldığında buna rastlanır. Hâlbuki günümüzde ilaç ve psikoterapi ile yüzde 90 düzeliyor. Ama yine de en az bir buçuk-iki sene ilaç tedavisine ve psikoterapiye devam etmek gerekiyor. Üç-dört haftadan önce bir düzelme olmuyor. Çoğu zaman ayları buluyor düzelmenin başlaması.

-Farklı türlerdeki takıntıların bir insanda görülmesi mümkün mü?

Bir dönem temizlik takıntısı olan kişide başka bir dönem düzen takıntısı görülebiliyor. Önemli bir bölümünde de hastaların iki-üç takıntı birden görülür. Aynı anda sekiz-on takıntının görüldüğü vakalar olabiliyor. Tekrarladığı zaman hastada ümitsizlik duygusu ortaya çıkarır. Ama önceden tedaviye cevap veren yine cevap verir. Çoğu kişi “Kendimden bıktım.” diyor.

-Neden kararsız OKB hastaları?

Hastalık emin olma mekanizmasını bozduğu için. Aslında ciddi işleri başarıyla yürütebilirler, evlenebilirler. Başarılarını engelleyen, bu takıntılara fazlaca zaman ayırmaları, peşi sıra depresyona girmeleridir. Düşüne düşüne beyinlerini yorarlar. OKB hastalarında hücre sayısı fazladır, beyinlerinde aşırı çalışma olduğu için kabukları kalındır diğerlerine göre. Düşünmekten işini yürütemez hâle gelirler. Psikiyatride OKB anksiyete bozuklukları arasında yer alıyor. Anksiyete kaygı demek. Mesela depresyon duygu durumu bozukluğudur. OKB ise kaygı bozukluğudur; panik bozukluk, sosyal fobi gibi.

-Ufak çapta takıntıları olan kişiler bunlarla nasıl mücadele edebilir?

En pratik yol mantık dışı şeyi yapmamak veya daha seyrek yapmak. Tedavide temel prensip budur. Mantıklı davranış, mantıklı düşünceyi geliştirir. Mantıksız bir düşünce akla gelse bile bu mantıklı davranışla ortadan kaldırılabilir. Ve bir zaman sonra o yanlış hareketi yapmak içinden gelmez. Bir zaman kendisini zorlarsa davranışı birden olmasa da belli bir zaman geçtikten sonra değişir. Birebir üstüne gitme. Ama OKB hastaları için bir uzman yardımı olmadan bunu yapmak mümkün değildir. Kendi kendilerine yapmaya kalkıp başaramazlarsa ümitsizliğe kapılabilirler. ‘Basamaklı davranışçı terapi’, yani kişiyi en az rahatsız edenden başlamak bu yüzden önemli.

-Ya obsesif kompülsif bozukluğu olanlar?

Kötü düşüncenin gelmemesi için mücadele ettikçe daha çok gelir. Buna ‘paradoxical intention’ denir. Kişi bunlarla mücadele ettikçe bataklıkta çırpınan kişi gibi daha çok batar. Tam tersine, bırak gelsin diyeceksiniz.


BELLİ BAŞLI TAKINTI TÜRLERİ

Bulaşma: Halk arasında bilinen tabiriyle temizlik hastalığı.

Şüphe ve kontrol: Temizlikten sonra en sık görülen tür. Bir işi tekrar tekrar kontrol etme, ‘paranın üstü eksik mi’ diye sürekli hesaplama…

Düzen: ‘Her şey yerli yerinde olacak, masanın örtüsü her taraftan eşit sarkacak, perde asla potluk yapmayacak’ gibi düşünceler...

Sayma: İbadet niyetiyle değil de kötü bir şey olacak hissiyle tekrar tekrar dua etme, plaka numaralarını çarpıp bölme…

Hastalık: ‘Bir rahatsızlık var’ endişesiyle devamlı doktora gitme...

Dinî: Şüphe üzerine namaz ve abdestleri sürekli tekrarlama. İnançlı olduğu hâlde Allah’ın varlığını sorgulama, yasak şeyleri yapar mıyım korkusu yaşama…

Metafizik: Yıllarca insanların cevap aradıkları sorulara yeni cevaplar arama: Dünyadan önce ne vardı, dünyanın sonu ne olacak, kıyamet kopacak mı kopmayacak mı?..

Büyüsel: Mesela kapıdan girerken aklına babasının öleceği gelir? Gerçekleşir korkusuyla çıkıp bir daha girer, bunu tekrarlar…

Saldırganlık: ‘Acaba birine vurur muyum, yeğenimi sekizinci kattan atar mıyım, arabayla geçerken falancayı ezdim mi’ şeklindeki düşünceler…

Biriktirme: En iyi örneği meşhur çöp evler. Sahipleri aslında pisliğe meraklı kişiler değildir. Takıntı önce atamamakla başlar. ‘Bir gün lazım olur’ diyerek hiçbir şeyi atamaz hâle gelirler.

Obsesif yavaşlık: Belli bir takıntı türü değil. Fakat doğru yapma, yanlış yapmama hisleriyle her işi çok yavaş yaparlar. ‘Mükemmel iş yapacağım’ diye hiç iş yapamaz hâle gelirler.


.aktuelpsikoloji.com

[plüton]

Benim takıntım insanlarla ilgili, acaba kırdımmı, acaba yanlış bişemi dedim, acaba yanlış anlaşılacak bişey dermiyim diye kendimi yer bitiririm. Sonuçta ne olur, karşımdaki endişelenir niye bukadar tedirginim diye. Yani berbat bişey bu, ama sallamıyorum ben, benim nasıl bir insan olduğumu hala anlamamış olanlar bana lazım değildir zaten.

[Fobik]

Obsesif kompulsif bozukluk yaşayan insanlar bu iki öğenin bitip tükenmeyen çakışması yüzünden sıkılıyor. Yani demek istediğim bırakın beyniniz ne derse desin içinizden geçenlere aldırış etmeyin. Yani kompulsif üretmeyin. Obsesif zamanla sıkılır uçar gider. Ben öle yapıyorum istemediğim bazı sesler olursa içmide takmıyorum onlarda burda bana ekmek yok diye gidiyorlar. Artık beni bırakıp kimi sıkıolar bilmem

[rockkk]

bu yazı beni anlatmış cümlesi cümlesine offff.taktımmı hiçbişey yapamıyorum.gülemiyorum,eğlenemiyorum,konuşmuyorum ,sinirli oluyorum.atamıyoeum kafamdan.bu küçük bi parçası.şu an öyleyim mesela.en ufağından masada yemek yerken çay bardağını yanlışllıkla döktüğümde bile kendimi suçluyorum.sinir doluyorum.kendimi yerden yre vuruyorum.çok yavaşımmmmmmmm kompülsifler ztn beni bitirdi bitirmyede devam ediyor.geceleri zor uyuyorum.geç uyuyorum.uyuduğumdada dinlenmeden uyuyroum çünkü rahat uyuyamıyorum.olmayan şeyleri önceden düşünüp üzülüyorum.kötü şeyler ve belkide hiç olmayacak şeyler.sonra ona adapte olmaya uğraşıyorum olmuş gibi düşünüp.ya anımı yaşayamıyorum ya çok rahatsızım kafamdan bişeyleri atamıyorum herşeyi tekrar tekrar yapıyorum.kötü şeyler olacak düşüncesiyle oluyo bu.bişey zorluyo beni içimden.yapmıcam diyorum kalbim çarpmaya başlıyor bu seferde.bir sürü senaryo kuruyorum.kurup kurup kendimi ve sevdiklerimi kolluyorum anlamsızca.o kdr anlamsız şeyler üretiyorumki.sonradan gülüyorum kendime.anlamsız olduğunu biliyorum.ama engel olamıyorum

[Fobik]

bu yazı beni anlatmış cümlesi cümlesine offff.taktımmı hiçbişey yapamıyorum.gülemiyorum,eğlenemiyorum,konuşmuyorum ,sinirli oluyorum.atamıyoeum kafamdan.bu küçük bi parçası.şu an öyleyim mesela.en ufağından masada yemek yerken çay bardağını yanlışllıkla döktüğümde bile kendimi suçluyorum.sinir doluyorum.kendimi yerden yre vuruyorum.çok yavaşımmmmmmmm kompülsifler ztn beni bitirdi bitirmyede devam ediyor.geceleri zor uyuyorum.geç uyuyorum.uyuduğumdada dinlenmeden uyuyroum çünkü rahat uyuyamıyorum.olmayan şeyleri önceden düşünüp üzülüyorum.kötü şeyler ve belkide hiç olmayacak şeyler.sonra ona adapte olmaya uğraşıyorum olmuş gibi düşünüp.ya anımı yaşayamıyorum ya çok rahatsızım kafamdan bişeyleri atamıyorum herşeyi tekrar tekrar yapıyorum.kötü şeyler olacak düşüncesiyle oluyo bu.bişey zorluyo beni içimden.yapmıcam diyorum kalbim çarpmaya başlıyor bu seferde.bir sürü senaryo kuruyorum.kurup kurup kendimi ve sevdiklerimi kolluyorum anlamsızca.o kdr anlamsız şeyler üretiyorumki.sonradan gülüyorum kendime.anlamsız olduğunu biliyorum.ama engel olamıyorum

Şimdi sen içinde anlamsız bir takıntı yaşıyorsun ve bunu kovmaya çalıştıkçada kompulsif oluyorsun. Bırak o saçma sapan şeyler cevapsız kalsın. Takılma onlara cevap verme sen onlara cevap vermessen onlar zamanla kaybolur.Pencerenden bak erin nefes al. İnsanları seyret onlara bak duygularını hissetmeye çalış.Doğaya bak. Ne kadar boş olursan o kadar bu şeyler kafanı yer. Yapacağın bir şey olsun. Müzikle uraş. Arkadaşlarınla gez. Ama ne olursa olsun sakinliğini kaybetme. Sinirlenme. Dinlendirici müzikler dinle. Bence Godfather müzikleri insanı dinlendiriyor. Gianni Morandi Parla Piu Piano, Italian Violin, Godfather mandolin bunları dinle gerçekten iyi hissedersin kendini. En azından ben iyi hissediyorum.

[yoruldum]

merhaba arkadaşlar ben yeni kayıt oldum bugüne kadar çok fazla takıntı yaşadım ve çoğuna çözüm buldum ama şimdi yine bi obsesyon batağına düştüm çok yoruldum bıktım adeta kendimden ama buna da bi çözüm bulurum
inşallah ALLAH yardımcımız olsun

[koaka1]

Bende okb hastasıyım.1 kaç haftadır uğraşıyorum oğuz tanın kitabını aldm okudm psikiyatriste de gidiyorum.Benim takıntım saldırganlık türünden ya etrafımdakilere zarar verir miyim diye (öldürmek boğazlamak vs vs)daha sonra dedim kendi kendime ben kötü şeyler yapmıcam ben iyi biriyim diye dedikçe daha kötü oldum kendi özümü kaybettim iyi ile kötü arasında gidiyorum önceden birine zarar vermekten korkuyordum korkmak iyi çünkü korktuğum için zarar vermiyordum ama o korkularımda azaldı sadece tedirgin oluyorum.duygularımda iyice karıştı.Diyorum kendime iyiler mutlaka kazanır kötü olma.Cehennemde yanmak var sonunda o yüzden kötü şeyler yapma diyorum ama duygularım alt üst oldu.yardımınız inşallah dokunur.ilacım procaz ve risperdal bu arada.

[yoruldum]

ben de paxil ve risperdal kullandım ama yarım bıraktım 2 sene önce kullanmıştım o kitap hangi yayınevinden sorabilir miyim bi de faydası oluyor mu ciddi anlamda ayrıca şu çevremdekilere zarar verir miyim düşüncesini ben de yaşadım ve ne kadar saçma olduğunu kabul edince takıntım geçti . bence senin de bu takıntın geçer ama önemli olan yeni takıntıların gelmemesi.sana örnek veriyim mesela telefonun bi tuşunu açıp kapattığımda ya da yazı yazdığımda yanımda duran kişiye zarar vereceğimi zannediyordum.ama bu nasıl olabilir ki sen zaten başkasına zarar vermemek için tir tir titreyen birisisin ve ALLAH da bunu senden daha ii biliyor.böle şeylerle zarar verilmez önemli olan zararı engellemek için kontrol etmek için sürekli aynı davranışları tekrarlamak değil önemli olan içinde kötü niyet barındırmayıp ALLAH ım sen benim niyetimi biliyorsun diye ALLAHa sığınmak bence bu şekilde huzur bulup bu takıntından kurtulabilirsin bence ama diyorum ya başka takıntılara tekrar yol açmamak çok önemli.şimdi bnm yeni takıntılarım var kendimce mantıklı dayanakları olduğu için bunlardan vazgeçemiyorum.ALLAH hepimizin yardımcısı olsun...

[malahit]

oğuz tan tanılarla ve vaka örnekleriyle takıntı " kitabını alıp okuyun.timaş yayınlarından internet üzerinden sipariş verebiliyorsunuz.en iyi yöntemler orda.diğerleri kulaktann dolma bilgi

kesinlikle güzel bir kitap bende okudum..

ayrıca iyileşmek için inatlaştıkça bu durumu kabullenmedikçe dahada üzüldüğümüzün farkında mısınız?