Yardıma ihtiyacım var ! :(

[Minnie]

kaygılandığın zaman kendine neler söylüyorsun? nasıl hissediyorsun ve hangi düşünceler geliyor?

[broken]

Yağmur,

Anladığım kadarıyla olayların daha çok olumsuz tarafını görme eğilimindesin ve bundan kaynaklı bir kaygı ve saplantı sorunun var. Sürekli olumsuz düşünmek zihnini, dolayısıyla bedenini de yoruyor.

Çözüm için,
-öncelikle olumsuz düşüncelerinin farkında ol ve bunlara cevap ver. Bunu yazılı olarak yapman daha iyi olur. Mesela, sınavda dikkatim dağılırsa gibi bir düşünce de şunu söyleyebilirsin; dikkatimin dağılması için bir sebep yok. Sınava hazır bir halde gideceğim ve elimden geleni yapacağım. Dikkatim dağılsa bile onu birkaç dakikada tekrar toparlayıp sınava devam edebilirim. Yeterince çalıştıktan sonra sınavda başarılı olabilirim inşallah…

Ayrıca her şeyi kontrol etmeye çalışma, bunu yapamazsın zaten. Düşüncelerinin bir çoğu geleceğe dönük ve daha olmamış olaylar için duyduğun kaygılar. Oysa gelecekte ne olacağını asla bilemezsin. Senin yapman gereken çalışıp elinden geleni yapmak ve sonrasında rahat olmak…

[yagmurr]

kaygılandığın zaman kendine neler söylüyorsun? nasıl hissediyorsun ve hangi düşünceler geliyor?

endişelenecek bir durum olmadığını,her şeyi zamanı gelince yaşayıp göreceğimi söylüyorum.Yani olumlu yönde telkin vermeye çalışıyorum.Ama birden aklıma daha önceki iş deneyimlerim geliyor,kaçışlarım geliyor;ve ister istemez yine aynı durumları yaşarsam diye yoğun bir kaygıya kapılıyorum.Yani zihnim sürekli çatışma halinde...

[yagmurr]

"Ayrıca her şeyi kontrol etmeye çalışma, bunu yapamazsın zaten. Düşüncelerinin bir çoğu geleceğe dönük ve daha olmamış olaylar için duyduğun kaygılar. Oysa gelecekte ne olacağını asla bilemezsin. Senin yapman gereken çalışıp elinden geleni yapmak ve sonrasında rahat olmak…"

broken;işte benim sorunum tam da bu istemsiz kontrol ! akışa bırakamamak...

[Minnie]

bu konu üzerinde çalışmak gerek yağmur

[broken]

Üstadın bir sözü var yağmur, ''Kısmetine razı ol ki rahat edesin'' Bu sözü hayat düsturu edinmelisin bence.

Kazanmak istediğin sınav kısmetinde yoksa onu kazanamazsın ya da zaten kısmetinde varsa, sınavda dikkatin de dağılsa, tuvalete gitme ihtiyacı da duysan kazanacaksındır. Senin yapman gereken şey elinden geleni yapıp sonrası için kısmetine razı olmak… Rızık için koşmak anlamsızdır, çünkü Mesnevi’de Mewlana’nın da çok güzel dediği gibi ''Rızkın sana aşıktır, o senin peşinden koşar.'' Olayları akışına bırakmak için bunu düşün ve daha rahat yaşamaya çalış...

[yagmurr]

bu konu üzerinde çalışmak gerek yağmur

çalışmak derken biraz daha açar mısın? yani psikolojik destekten mi yoksa kendi çabamdan mı bahsediyorsun?

eğer kendi çabamsa nasıl bir yol izlemeliyim?

[Hydra]

Üstadın bir sözü var yağmur, ''Kısmetine razı ol ki rahat edesin'' Bu sözü hayat düsturu edinmelisin bence.

Saygılar Broken

[Minnie]

yani bu konular üzerine bir terapistle görüşmen, içini açman daha yararlı olacaktır.

[psk_kagan]

işin doğrusu burdan yazmakla sadece sorunun hakkında detaylı bilgiler edinirsin ki onu zaten biliyorsun. fazla zaman kaybetme ve bir psikologla görüşmeye başlamanı tavsiye ederim sana