Bana pazartesi deme

[9 ŞUBAT]

Kadınlar iş dünyasında kariyer basamaklarını hızla tırmanıyor. Yetenek, teknik bilgi, hırs ve deneyim de bu tırmanışta onların en yakın dostu ama kariyer yapayım derken günün birinde tepe taklak olmamak için bazı hataları yapmamaya özen göstermek, teknik açıdan başarılı ama sosyal açıdan zayıf olmamak gerekiyor.

Çalışanlar için hafta sonları cennet gibidir. Tüm haftanın yorgunluğunu atmak, kendinizi ailenize, arkadaşlarınıza veya sevdiğiniz hobilere adamak için en değerli zamandır. Peki ya Pazar günlerinde akşama doğru içinizi kaplayan huzursuzluk? Ertesi günün işleri gözünüzün önünde uçuşmaya mı başlıyor? O halde siz de diğer çalışan insanların çoğu gibi Pazartesi Sendromu’ndan muzdaripsiniz. Ama korkmayın! Çünkü bu sendromu atlatabilirsiniz.

Aslında Pazartesi Sendromu’ndan sıyrılmanın yolları çok basit. Örneğin hafta sonları kendinize ayırdığınız o bakım saatlerini, özellikle sandal ağacı, limon ve vanilya kokulu banyo köpükleriyle dolu bir küvette geçirebilirsiniz. Ayrıca yine bu kokuları yayan tütsüler, değişik şekilli ve kokulu mumlar da sizi stresten uzak tutmak ve rahatlatmak konusunda gayet başarılı.

Pazartesi gününü mümkün olduğunca güzel bir gün olarak düşünün. “Nasıl olacak?” demeyin. Pazartesi günü öğlen yemeğini sevdiğiniz dostlarınızla, iş konuşmalarının yapılmadığı bir ortamda yiyin. Sabah kahvaltınızı iş arkadaşlarınızla birlikte yapmak ve hatta kahvaltı sırasında müzik dinlemek de yararlı bir aktivite.

Hafta sonunu iyi değerlendirmek ve haftanın ilk gününe hazırlıklı başlamak için bir diğer yöntem de sauna. Evet, sizin Pazartesi’yle başa çıkmak için iyice gevşemeye, rahatlamaya ve güçlenmeye ihtiyacınız var.

Her ne kadar pek sempatik bir gün olmasa da aslında Pazartesi’nin de diğer günlerden farkı yok. Dolayısıyla haftanın diğer günlerinde giydiğiniz o canlı, şıkır şıkır kıyafetleri Pazartesi günü de giyin. Mesela kırmızılar, sarılar, turuncular, yeşiller... Çekinmeyin giyin. Böylece tüm gün enerjiniz maksimum noktada olacak.

Cuma akşamı çıkarken, bitmesi gereken işleri bir sonraki haftaya bırakıyorsanız ama aklınız iş yerinde kalıyorsa, sakın eve iş götürmeyi denemeyin. Yoksa neredeyse hiç tatil yapmamış olursunuz. Yani Pazartesi günü de yorgun, bitkin ve hatta bıkmış bir şekilde işe gidersiniz. Bu nedenle bitmemiş ve yapılacak işler listesine, sadece hazırlarken bakın. Unutmayın o işler bir sonraki haftanın işleri, hafta sonunun değil. Pazartesi sabahı da güzel bir kahvaltı sonrası bu işlere başlayın.

Kaynak :şiirperisi .com

[Nefertiti]

Hafta içi belirli bir saatte başlayıp ,yine belirlenen süre içinde çalışılan 5/6
günün sonununda gelen haftasonlarında uyku düzeni,yemek saatleri ,
kısaca yaşam biçimi , saat düzenine bağlı olmaksızın özgürleşince
malum pazartesi sabahı işyerinde kendimizi kısıtlı hissetmemize yol açıyor.
Her pazartesi sanki birşeylerin başlangıcı gibidir,o hafta ne olacaktır
nasıl geçecektir sanki hepsi pazartesine bağlıdır.
Bir müddet haftasonları da çalışınca,benimde sık yaşadığım p.tesi
sendromum kayboldu.
Ayrıca
işini ve çalışılan ortamı seven kişilerde pazartesi farklı bir yaklaşımla
mutlu pazartesi de olabilir.;)

[9 ŞUBAT]

Sorun nerede?


• Belki de sorun, haftanın günlerinde değil de, kişinin yaptığı işten, kendi iç dünyasından da kaynaklanıyor olabilir, iş yerinde ve ofiste yaşanan sorunlar, bir süre sonra yapılan işten zevk almanızı engelleyebiliyor ve bu işi sadece para kazanmak için yaptığınızı düşünmenize neden olabiliyor.

• İşte bu noktada da, pazartesi günleri kişi için gerilimi yeniden başlatan gün ya da bir simge anlamı taşıyabiliyor. İş arkadaşları ya da patron ile arada geçen sorunlara çözüm bulmak için, onlarla diyalog kurmak en etkili yöntem belki de...

• Ama asıl sorun iş ise, o zaman başka önlemler almak gerekebilir.İyi bir terapist, biraz kafanızı dağıtacak küçük uğraşılar, kısa aralıklarla temiz hava almak ve yeniden düşünmek gibi...

İşkolikleri etkiliyor

• Tatilden sonraki ilk çalışma günleri yoğun bir konsantrasyon gerektirdiğinden, işe dönüş herkes için zor.

• Ancak uyum sorununu en fazla 'işkolikler' çekiyor. Tatilde bile yanlarında iş götüren, bilgisayarlarını yanından ayırmayan bu insanlar aceleci, panik ve mükemmeliyetçi bir yapıya sahip. Bu yüzden işten belirli bir süre için kopuş, onları daha fazla etkiliyor.

• Tatil, ister çok iyi, ister çok kötü geçsin işkolikler mutlaka işe başladıklarında bu sendroma maruz kalıyor. Ayrıca ekonomik krizden sonra daha çok artan işten çıkartılma korkusu, Pazartesi Sendromu'nun etkisini artıran faktörlerden birisi

Ülsere yol açıyor


• Özellikle sosyo-ekonomik durumu iyi olan erkeklerde görülen 'Pazartesi Sendromu'nun birçok sağlık sorununa neden oluyor.

• Kişi yataktan kalkar kalkmaz 'Keşke bugün cuma olsaydı' diyor ve kalp ritminde düzensizlikler, sersemlik ve ayılamama hali gün boyu sürüyor. Kaşıntı, midede yanma ya da ağrı, uykusuzluk, husursuzluk, deri ile ilgili rahatsızlıklar ve baş ağrısı Pazartesi Sendromu geçirenlerin en çok yakındığı şikayetler arasında.

• Eğer önlem alınmaz ve önemsenmezse sendrom kronik bir hal alabilir ve ilerlediğinde ülser, gastrit, sedef hastalığı, ürtiker ve benzeri rahatsızlıklara sebep olabilir

Çiftler pazartesi ayrılıyor


• Evli çiftlerin, çocukların hangi okula gideceği gibi önemli kararları Pazartesi günü vermemesi gerekiyor.

• Pazartesileri iki taraf da gergin olacağı için tartışmalar daha çok yaşanıyor. Kavga ve ayrılık bu günde ortaya çıkabiliyor. Bu yüzden tarafların birbirlerine karşı hoşgörülü olmaları ve sonradan pişman olunabilecek kararlar alınabileceği için önemli işlerin diğer günlere ertelenmesi daha güvenli.

Pazartesi sendromu tembel işi mi?


• Hafta sonu tatilinden sonra işbaşı yapmakta zorlanan sığındığı pazartesi sendromunun tembel işi olduğu da söyleniyor. Bu görüşü savunanlar tembel yapıda olan ve evde ailesiyle huzurlu olan kişiler daha sık pazartesi sendromu yaşadığına inanıyorlar.

• Özetle savunulan şu; “Kişi her şeyi dengeye oturtur ve düzenli yaşarsa bu tür bir sorun yaşanmaz. İş yaşamında her şey dengeli olmalı. Denge kaydığında mutlaka sorunlar yaşanacaktır. Düzenli yaşayanlarda hafta sonu tatili iyi değerlendirilir ve eğlenceli bir tatilden sonra hafta başında işe büyük bir enerjiyle başlanır.”

Pazartesi sendromu pahalıya patlıyor


• İngiltere'de hafta sonu tatilinin ardından işe uykusuz, yorgun ve verimsiz dönen çalışanların ekonomiye maliyetlerinin 120 milyon sterlin (310 milyon YTL) olduğu açıklandı.

• Çalışanların pazartesi günleri işe dönerken New York'a denizaşırı uçuş yapmış kişilerdeki yorgunluğa denk bir yorgunluk hissettiklerini belirten uzmanlar, bir çalışanın pazartesi sabahı işine konsantre olmasının 20 dakika aldığını belirtiyor.

• Pazartesi sabahı işe gitmeyi istemediklerini söyleyenlerin oranının üçte iki olduğu açıklandı.

Ne yapılmalı?


• İşe gitmeden önce gevşeme tekniklerinin uygulanmasının çok faydalı. 5-10 dakika alan kas gevşetici hareketler yapmak, zihni dinlendirmeye ve olumlu düşünmeye çalışmak kişinin güne iyi başlamasına yardımcı olur.

• Kas gevşetici egzersizlerin iş sırasında ve işten sonra 4-5 seans yapılması gerekiyor. Uyku düzenine dikkat edilmeli ve pazar akşamları erken yatılmalı.

• Su ile ilgili sporlar gevşetici etki yarattığından sıklıkla öneriliyor. Bunun dışında arkadaşlarla sohbet etmek, klasik müzik dinlemek, masaj yaptırmak, makyaj yapmak kişinin psikolojisini olumlu yönde etkileyecek ve pazartesi gününün olumsuz etkisini hafifletecektir.

Deva niyetine pazartesi aktiviteleri


• Pazartesi günleri iş yerine en güzel giysiler, en hoş makyaj ve kısa bir yürüyüşün ardından gidilebilir. Böylelikle gün boyu alınacak iltifatlar o günün ilk iş günü olduğunu kişiye unutturacaktır.

• Öte yandan, özel hayatlarda karşılaşılan bazı sorunlar da Pazartesi Sendromu yaşanmasına neden oluyor. Örneğin, yeni bir annenin bebeğinin gece geç saatlerde uyanması, uykusunu böleceği için haftanın ilk iş gününü bir kabusa çevirebilir. Ya da partneriyle yaşadığı sorunlar, çalışma isteğini negatif yönde etkileyebilir.

• Tüm çözüm önerilerine rağmen, eğer hala pazartesi günleri kabusu yaşanıyorsa, son bir öneri daha sunuyor uzmanlar... Pazartesi iş çıkışlarında biraz daha sosyal aktivitelere yönelmek. Eğlenceli geçen pazartesi akşamları, böylelikle ayrı bir önem kazanabilir. Bu da pazartesi gününe duyduğunuz antipatinin tamamıyla unutulmasını sağlayabiliyor.

http://ekolay.net