9 ŞUBAT
12-06-2008, 02:31 PM
Olumsuz bir deneyim yaşamak ruh sağlığının bozulması anlamına gelmez. Sarsıntı yaratan hayat tecrübelerine herkes aynı tepkiyi vermez. Çoğu insan, hayatındaki zor olaylarla bazen bilinçli bazen farkında olmadan mücadele edip hayatlarına devam eder. Ölüm, iş kaybı, ciddi hastalıklar gibi travmatik olayların yarattığı yoğun olumsuz duygular ve belirsizlik hissine rağmen, değişen ve stres yaratan durumlara uyum sağlanır. Nerededir bu gücün kökeni?
Direnç...insanların sıkıntı veren, travmatik, tehdit eden durumlara adapte olma sürecine denir. Husursuzluk yaratan bu durumlar ilişkilerle, işle veya sağlıkla ilgili olabilir. Araştırmalar direncin sıradışı değil, insanca bir uyum sağlama süreci olduğunu göstermiştir.
Direnç göstermesi insanın zorluk ve stres yaşamadığı anlamına gelmez. Duygusal acı ve hüzün hayatında zorluk yaşayan birinin verdiği normal tepkilerdir. Direnç seviyesi, insanın doğuştan gelen özellikleriyle ve geliştirdiği düşünce ve davranış biçimleriyle ilgilidir.
Direnci arttırmak ,
Direnci artırmak kişisel bir yolculuktur, herkes kendine uygun direnç mekanizmalarını geliştirir.
İlişki kurmak ,
Birçok araştırma farklı değişkenlerin direnci yükselttiği ancak en önemli faktorün destekleyici sosyal ilişkiler olduğunu gösterir. Arkadaşlarla ve aileyle kurulan iyi ilişkilerin niteliği insanın ruh halini etkiler. Kişi, ilişkilerinden maddi ve manevi destek alırken yüreklenir.
Krizleri başa çıkılmaz problemler olarak görmemek ,
Yoğun stres yaratan olayların olmaması beklenemez, fakat bu olayları nasıl algıladığmız fark yaratır. Durumların nasıl daha iyi olabileceğine odaklanmak ve zamanın düğümleri rahatlatabileceğine dair farkındalık yaratmak gerekir.
Hedefe yol almak ,
Gerçekçi hedefler koymak ve bir plan doğrultusunda adım adım yol almak insana zor durumdayken iyi gelir. Çok uzakta duran büyük hedefler yerine, ulaşılabilir hedeflere küçük adımlarla yaklaşmak insanda başarı hissi uyandırır.
Harekete geçmek ,
Zor durumlarda problemleri görmezden gelmek ve kaçınmak yerine durumun üstüne gitmek kişiye zor gelse de güç verir.
Fırsat olarak degerlendirmek ,
Zor bir hayat tecrübesi insanı kendiyle ve yoğun duygularıyla karşı karşıya bırakır. ‘Öldürmeyen güçlendirir’ misali güçlüklerle yüzleşen insan, kendini daha iyi tanır ve hayatınının değerine ve değerlerine dair farkındalık geliştirir. Problemleri çözerken geliştirilen kendine güven duygusu direnci artırır.
Kendini önemsemek ,
Kişi, kendi duygu ve ihtiyaçlarına dikkat edip keyif veren ve rahatlatan faaliyetlere zaman ayırdığında zorluklara da farklı gözle bakabilir. Problemler, her ne kadar gündeme otursa da hayatın kendisine eş değildir ve rahatlanan küçük alanlar insanı mücadelesinde dayanıklı kılar. Birey, alternatifler yaratarak kendine iyi gelen ve duruşunu güçlendiren faaliyetlere zaman ayırmalıdır. Direncin artması onun duygusal kriz eşiğini de yükseltir.
American Psychological Association’dan çevrilmiştir.
http://www.veritaspsikiyatri.net
Direnç...insanların sıkıntı veren, travmatik, tehdit eden durumlara adapte olma sürecine denir. Husursuzluk yaratan bu durumlar ilişkilerle, işle veya sağlıkla ilgili olabilir. Araştırmalar direncin sıradışı değil, insanca bir uyum sağlama süreci olduğunu göstermiştir.
Direnç göstermesi insanın zorluk ve stres yaşamadığı anlamına gelmez. Duygusal acı ve hüzün hayatında zorluk yaşayan birinin verdiği normal tepkilerdir. Direnç seviyesi, insanın doğuştan gelen özellikleriyle ve geliştirdiği düşünce ve davranış biçimleriyle ilgilidir.
Direnci arttırmak ,
Direnci artırmak kişisel bir yolculuktur, herkes kendine uygun direnç mekanizmalarını geliştirir.
İlişki kurmak ,
Birçok araştırma farklı değişkenlerin direnci yükselttiği ancak en önemli faktorün destekleyici sosyal ilişkiler olduğunu gösterir. Arkadaşlarla ve aileyle kurulan iyi ilişkilerin niteliği insanın ruh halini etkiler. Kişi, ilişkilerinden maddi ve manevi destek alırken yüreklenir.
Krizleri başa çıkılmaz problemler olarak görmemek ,
Yoğun stres yaratan olayların olmaması beklenemez, fakat bu olayları nasıl algıladığmız fark yaratır. Durumların nasıl daha iyi olabileceğine odaklanmak ve zamanın düğümleri rahatlatabileceğine dair farkındalık yaratmak gerekir.
Hedefe yol almak ,
Gerçekçi hedefler koymak ve bir plan doğrultusunda adım adım yol almak insana zor durumdayken iyi gelir. Çok uzakta duran büyük hedefler yerine, ulaşılabilir hedeflere küçük adımlarla yaklaşmak insanda başarı hissi uyandırır.
Harekete geçmek ,
Zor durumlarda problemleri görmezden gelmek ve kaçınmak yerine durumun üstüne gitmek kişiye zor gelse de güç verir.
Fırsat olarak degerlendirmek ,
Zor bir hayat tecrübesi insanı kendiyle ve yoğun duygularıyla karşı karşıya bırakır. ‘Öldürmeyen güçlendirir’ misali güçlüklerle yüzleşen insan, kendini daha iyi tanır ve hayatınının değerine ve değerlerine dair farkındalık geliştirir. Problemleri çözerken geliştirilen kendine güven duygusu direnci artırır.
Kendini önemsemek ,
Kişi, kendi duygu ve ihtiyaçlarına dikkat edip keyif veren ve rahatlatan faaliyetlere zaman ayırdığında zorluklara da farklı gözle bakabilir. Problemler, her ne kadar gündeme otursa da hayatın kendisine eş değildir ve rahatlanan küçük alanlar insanı mücadelesinde dayanıklı kılar. Birey, alternatifler yaratarak kendine iyi gelen ve duruşunu güçlendiren faaliyetlere zaman ayırmalıdır. Direncin artması onun duygusal kriz eşiğini de yükseltir.
American Psychological Association’dan çevrilmiştir.
http://www.veritaspsikiyatri.net