sigara!!!

[BeYaZ_KeLeBeK]

Sigaranın Gebelik Dönemindeki Zararları

Hamilelikte içilen sigara;
1-Bebekte fiziksel ve beyin gelişimini engeller
2-Doğumda ve doğum sonrası hastalık ve ölümlerin artmasına sebep olur
3-Bebeğin rahim içi gelişimini engeller
4-Erken ve ölü doğum yapma riskini arttırır
5-Sigara içen annelerin bebekleri, sigara içmeyen annelerin bebeklerine oranla boyları 1-4 cm daha kısa, kiloları 200-300 gr. daha azdır.
6-Bebeklerin erken doğum sıklığı artar
7-Doğum sonrası bebek ölümleri daha fazla görülür

Sigara içen annelerin çocuklarında, anne karnında yeterli oranda oksijen olmamasına bağlı olarak zeka geriliği görülebilmektedir

Sigaranın Diğer Zararlı Etkileri
Mide kanserli kişilerin %85’i sigara içicileridir
Sigara ülserde kullanılan ilaçların etkisiz hale gelmesine neden olmaktadır
45 yaş altında görülen kalp damar hastalıkları ölümlerinin %80’i sigaradan meydana gelmektedir
35-59 yaşları arasındaki sigara tiryakilerinde kalp-damar hastalığı nedeniyle oluşan ölüm riski oranı, içmeyenlere göre 3.5 kat daha fazladır
Erkeklerde cinsel arzuda azalma, erken boşalma ve iktidarsızlık, kadınlarda ise cinsel soğukluğa neden olmaktadır. Bunların yanında;
Vücutta zararlı kolestrolu arttırır, iyi kolestrolu ise azaltmakta
Sinirlerde tahribata yol açmakta
Konsantrasyonu bozmakta
Uykusuzluğa neden olmakta
Görme bozukluğa ve hafıza gerilemesine sebep olmaktadır.
Bronşit hastalığına yakalananların %95’ini sigara içenler teşkil ediyor.

Gırtlak kanserli kişilerin %95’ini sigara içenler oluşturmaktadır!
Solunum Sistemi İle İlgili Zararları:
Faranjit (Boğaz iltihabı)
Larenjit (Gırtlak iltihabı)
Bronşit (Bronşların iltihabı)
Astım (Nefes darlığı)
Gırtlak kanseri (Sigara içenlerde, sigara içmeyenlere oranla 10 kat fazla görülmektedir.)
Akciğer kanseri Sigara içme süresi ve bir günde içilen sigara sayısı ile beraber artış göstermekte, sigarayı bırakmakla azalmaktadır. Dünyada artan akciğer kanserinin %90’nından sigara sorumludur.
KANSER: Sigara Akciğer kanserlerinin haricinde tüm kanserlerin %30’uyla ilişkili olduğu bilinmektedir.
Akciğer kanserinin haricinde, sigaranın, başlıca neden olduğu kanserler: Ağız, gırtlak, yutak, yemek borusu kanserleridir.
Oluşumuna katkıda bulunduğu kanserler: Mesane, böbrek, pankreas kanserleridir.
İlişkili olduğu kanserlere ise mide, rahim mesane ve böbrek prostat kanserleri sayılabilir.
Sigara içenlerin grip, nezle, soğuk algınlığına yakalanma oranı, sigara içmeyenlere göre % 60 daha fazladır.

Sigaranın İçinde Bulunan Bazı Zehirli Maddeler
Amonyak: Temizlik malzemelerinde bulunur.
Angelica root extract: Kansere yol açar.
Aseton: Oje temizleyicisi olarak kullanılır.
Arsenik: Zehir olarak kullanılır.
Asetik Asit: Asit etkisi gösterir.
Benzen: Boya ve kauçuk maddelerin yapımında kullanılır.
Bütan: Hafif sıvılarda bulunan zehirli bir gazdır.
Fenol: Dezenfektan olarak kullanılır.
Karbonmonoksit: Zehirli gazdır.
Kadmiyum: Pil yapımında kullanılır.
Siyanür: Öldürücü zehirdir.
DDT: Yasaklanmış bir böcek zehiridir.
Ethyl Furoate: Öldürücü bir maddedir.
Kurşun: Yüksek miktarda alınırsa zehirlidir.
Formaldehid: Kimyasal maddedir. Kadavra koruyucudur.
Methoprene: Zehirli bir maddedir.Böcek zehiri olarak kullanılır.
Megastigmatrienone: Kimyasal bir maddedir.
Metanol: Roket yakıtı olarak kullanılır.
Maltitol: Diyabetik tatlandırıcıdır.
Naftalin: Zehirli maddedir. Güve ilacı olarak kullanılır.
Metil isocyanate: Zehirli bir maddedir. Hindistanda 2000 kişinin ölümüne neden olmuştur.
Polonyum: Kanser yapıcı radyoaktif bir maddedir.
Toluene: Endüstriyel çözücüdür.
Nikotin ve alkaloidler: Küçük dozda uyarıcı, yüksek dozda felç edici etki gösteren, aynı zamanda bağımlılık yapan bir maddedir. Solunumu ve kalbi hızlandırır, çarpıntılara neden olur.
Katran: İçerisinde çok sayıda kanser yapıcı madde vardır.
Nitrozaminler: Kanser yapıcıdır.
Arsenik: Kanser yapıcı ve ani ölümlere sebep olan çok kuvvetli zehirdir.
Polonium-209-210: Radyasyon yayması nedeniyle kanser yapıcı özelliği mevcuttur. Ayrıca vücut direncini düşürür ve hastalıklara meyili arttırır.
Kükürt: Kanser yapıcıdır. Sigara dumanının koyu rengini verir.
Karbonmonoksit: Karbonmonoksit zehirlenmelerine sebep olabilir. Kandaki oksijen miktarının azlığına bağlı olarak kansızlık belirtileri ortaya çıkarır. Kişilerde nefes darlığı, iştahsızlık, sinirlilik ve ellerde titreme gibi bulgular görülür. Karbondioksit: Sigara içenlerin kanında içmeyenlere göre 2-15 kat daha fazladır Nefes darlığı bulgularını ortaya çıkarır.
Siyanhidrik asit: Dünyadaki kan zehirlerinin en şiddetlisidir.

[BeYaZ_KeLeBeK]

Sigarayı bırakan bir insanın vücudunda ne gibi olumlu gelişmeler olur?
20 dk sonra tansiyon ve nabız normale döner.
8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Kan oksijeni normal düzeye çıkar.
24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. 1 yıl sonra yarıya düşer.
48 saat sonra duyu organları iyi çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler.
72 saat sonra Akciğer kapasitesi artar, solunum rahatlar.
2 hafta sonra efor kapasitesi artar (Yürüme, merdiven çıkma…).
1-9 ay içinde akciğer hücreleri yenilenir. Akciğer hastalıkları (zatürre gibi) riski azaltır. Öksürük, nefes darlığı düzelir.
5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır.
Pankreas, mesane, rahim kanseri riski azalır.
Sindirim sistemi ülseri riski azalır.
Sigara gebelikten önce ya da gebeliğin ilk 3 ayında bırakılırsa erken doğum riski ve düşük doğum kilolu bebek doğurma riski, içmeyenlerdeki düzeye iner.
Koroner kalp hastalığı riski sigaranın bırakılmasından 15 yıl sonra sigara içmeyenlerin düzeyine iner.
Aynı evde yaşayan küçük cocuklar ve bebeklerin, solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır.

Sigara içen bir kişiyi bırakmaya iten nedenler nelerdir?
Sigaraya bağlı bir hastalığın ortaya çıkması.
Fiyatın pahalı gelmesi.
Sigaranın zararları hakkındaki yayınlar.
Çevresi tarafından bırakmaya yönelik teşvik, kınama.
Kapalı yerlerde sigara içiminin yasaklanması.

Gelişmiş ülkelerde sigaranın zararları hakkındaki yazılar, sigaranın fiyatı, kınama ve yasaklamalar etkili olmaktadır; ancak, bizim insanımızı bir hastalığın ortaya çıkması daha çok etkilemektedir. Örneğin, kalp krizi geçirmiş veya by-pass ameliyatı olmuş hastaların sigarayı bırakma oranları yüksektir ve başarılıdır.

Sigarayı bırakma yolları nelerdir?
Akupunktur,
Grup Terapisi,
Hipnoz,
Kişisel çaba ile bırakma,
Farmokolojik tedavi.

Sigarayı bırakmak isteyenlerin yaşadıkları tipik kaygı ve sorunlar nelerdir?
Sigarayı azaltmak mı, tamamen bırakmak mı? Yoksunluk belirtilerinin daha uzun sürmesine neden olur. Çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır. Sigara miktarı yine arttırılır.
Ara ara sigara içmek: Vücuda tekrar nikotin etkisini hatırlatır. Zamanla düzenli olarak içmeye dönüşür. Halbuki sigara içilmemesine alışmak daha kolaydır.
Çevre baskısı: Sigarayı bırakanların çoğu çevresi tarafından adeta tekrar içmeye zorlanır. Bu, sigara içenlerin bir kişiyi daha kaybetmelerinden kaynaklanan ilginç bir psikolojik durumdur. Ancak kısa bir zaman içinde arkadaşlarınız da sigara içmediğinizi kabullenip sizi rahat bırakacaklardır.
Katran ve nikotin düzeyi düşük (light) sigara içmek: Bu durumda genellikle günlük sigara adedi arttırılarak eski nikotin düzeyi tutturulmaya çalışılır. Zaten “tehlikesiz sigara” yoktur.
Sorumluluğu başkasına yıkmak: Çoğu kişi sevdiği birisi onu desteklemezse sigarayy bırakmaktan kaçar. Hatta deneyip de başarısız olursa başkasını suçlar. Oysa sigarayı bırakmak öncelikle kişisel bir sorundur, mutlaka kendinize güvenmeyi başarmalısınız.
Şişmanlama korkusu: Gerçekte sigarayı bırakanların sadece 1/3’ü kilo alır ve bu fark gerçekte 3-4 kg. kadardır. Bundan daha fazla alınan kilolar kendine güvensizlikten kaynaklanan, sigarayı elde ve ağızda tutmak alışkanlığının yerini alan, abur cubur atıştırma alışkanlığıdır. Oysa, gerçekte sigarayı bırakmaktan dolayı ilk günlerde açılan iştah, kısa bir süre sonra normale döner.
Yoksunluk belirtileri: Şiddetli nikotin arayışı, gerginlik, kızgınlık, huzursuzluk, sinirlilik, uyku kalitesinin bozulması, iştah artışı ve benzeri belirtiler olabilir. Bu belirtiler geçicidir ve vücudun kendini onardığını gösterir. Örneğin, öksürük ve balgam artışı, solunum yollarındaki titrek tüylerin zehirli maddeleri atmak için görevlerini yerine getirmeye başlamasından kaynaklanır. Yoksunluk belirtileri sigara bırakanların 2/3’ünde görülür. Belirtiler, ilk 72 saat içinde şiddetlidir. 7-10 gün içinde azalarak ortadan kalkar.

saglikbilgisi.gen.tr

[merdivenler]

Ben de kısa bir süre öncesine kadar, 2-3 senedir sigara kullanıyordum. Ama düzenli olarak içen bir tiryaki değildim. Canım sıkıldığında, moralim bozuk olduğunda, ya da arkadaş ortamlarında başkaları içtiğinde içerdim. Ama son bir kaç aydır her gün 7-8 sigara içtiğimi farkettim.

Artık odam, kıyafetlerim, ellerim sigara kokar oldu. Bir yerde oturup bir sigara yakayım dediğimde, sigara içilmeyen bir yerde isem sinirim bozulmaya başladı (Bu yeni yasaklar sanırım sigara bıraktırmada olumlu bir etki yaratacak). Ailemden üzülmesinler diye gizlediğim halde, artık şüphelenmeye başladılar. Birden ne yapacağımı şaşırır oldum.

Pat diye bırakayım dedim. Bu son paket olsun, bu son sigara olsun diye. Sonra bir baktım, çok canım sıkıldığında "eh bari bir daha alayım da o sonuncu olsun" demişim. Derken bir daha, bir daha...

İrademin sandığım kadar güçlü olmadığını görünce, bari azaltayım dedim. Günde 5 olsun, 3 olsun derken içtiğim sigaraları saymaya başladım. Saydıkça da eskiden ne çok içtiğimi farkettim. "Ben ne yapmışım kendime, bu kadar da içilir mi?" dedim.

Öksürük, boğaz ağrısı, balgam şikayetlerim vardı. Boğazımdaki gıcık yüzünden 3-4 günde bir midemin bulanıp kustuğum oluyordu (yukarıdaki yazı sayesinde anladım ki, bunlar vücudun kendini toparlarken verdiği iyileşme tepkileriymiş). Üşüttüm dedim herkese. Ama artık bahar geldi, kimse inanmaz ki :o Birşeyler yapmalıydım biliyordum ama sigara içme isteğimi de bastıramıyordum.

Bir alışkanlığın yerine başkasını koymayı denedim. Zaten azaltmıştım, 2-3 tane içer olmuştum. Şöyle yaptım: gündüz dışarı çıkarken çantama paket koymuyordum. Akşama kadar içemiyordum haliyle. Akşamları gelir gelir gelmez yemek hazırlamaya koyuluyordum. Yemeğin üstüne hemen bir küçük şişe soda açıyordum, soda da bittikten sonra tv başında otururken kraker, kepekli biskuvi vesaire ile ağzımı oyalıyordum. Yatmadan önce de şu sindirim düzenleyen minik yoğurtlardan yiyordum. Sindirim sorunum sık sık olduğu için, "vücudumun buna ihtiyacı var" dedim ve buna böyle devam ettim.. Tekrar sigaraya elim gitmesin diye, soda ve biskuvileri sevdiğim bir kaç türden, çokça alıp mutfak dolabına depoluyordum :)

Ara sıra bir sigara yaktığım oldu, her gün olmasa da. Kısa bir süre önce yine sinirlerim gerildiğinde, otomatik bir hareketle "sinirim yatışır" diye bir sigara yaktım. Garip bir şekilde işe yaramadı. Tadı çirkin geldi, duman biraz boğazımı yaktı. Sinirim gevşemedi, üstelik baş ağrım artmaya başladı!

Sanırım kendi tedavim başarılı oluyor. Artık bir sigara yakayım dediğim çoook nadir oluyor, yaktığımda da hiç bir tatmin alamıyorum. Galiba vücudum azalttıkça kendi kendine reddetmeye başladı. Şimdi de bir paket duruyor çekmecede ama, içsem bir işe yaramayacak, sadece başağrısı yapacak biliyorum, o yüzden de elim gitmiyor.

Eğer pat diye bırakmak fikri sizi geriyorsa, belki böyle deneyebilirsiniz. Ben karakter olarak sorunlarımı "şimdi ya da asla!" türü bir yaklaşımla değil de, yavaş yavaş, kendimi üzmeden, ama kararlı bir şekilde çözmeyi başarabilen biriyim. O yüzden bana "böyle gevşek bir yaklaşımla bir yere varamazsın" diyenlere inat, kendi tarzımla bıraktım.

Dilerim insanlar herkesin kendi karakteri, kendi tarzı olduğunu takdir eder. Herkesin "yapamazsın", "yapamıyorsun" demesiyle uğraşmak, insanların sözlerinize olan inanmaz, alaycı bakışıyla mücadele etmek inanın sigarayı bırakmaktan kat kat daha sinir bozucu oldu.

[9 ŞUBAT]

merdiven tebrik ederim bıraktıgın için , darısı diger içen arkadaşlarımızın başına ,

sigara gibi dost ender bulunur , o öyle bir dostki sizden hiçbir yerde ayrı kalmaz , en ozel yerde bile yanınızdadır , ama tek bir kusuru vardır siz onu bırakmak için aylarca duşunur nazlanırsınız ,ama o sizi hiç ummadıgınız bir anda bırakır , inşallah ilk vazgeçen o degil siz olursunuz .

[merdivenler]

teşekkür ederim, evet darısı diğer içenlerin başına.

özellikle bir dileğim var: artık gençleri, hatta çocukları özendirmeyi bıraksın insanlar.

daha geçenlerde gördüm: sigara, rakı içen çocuk resimleri gülmece eğlenmece sitelerinde geziyor.. bunu gören çoluk çocuk bir meziyet olduğunu sanıp da babasının cebinden sigara alıp denemeye kalkmaz mı? hele o görüntüleri hazırlayan, çekenlere diyecek söz bulamıyorum..

sigara içerek arkadaş edineceğini, ya da havalı olacağını düşünen gencecik insanlar, ders aralarında öksürüklere boğularak bahçeye koşuyor. tenefüslerde kuytu bir yer bulup sigara içerken, ailelerine isyan ettiklerini sanarken, aslında uyuşuk ve mutsuz bir ruh halini katmerliyorlar.

sonra genç yaşta merdiven çıkamayan, elleri titreyen insanlara dönüşüyorlar. ben eşikten döndüm, başkaları da benim gibi olsun istemem. çok acı bir tecrübe, çok.

[9 ŞUBAT]

evet gençler sigara içmeyi birşey zannedip ozeniyorlar , birde bir tur cesaret gostergesi gibi algılıyorlar ve kendilerini çevreye ispat etme zorunlulugunda hissediyorlar , boyle oluncada ne yazıkki sigaradan kaçma imkanı kalmıyor
once bunun ne kadar manasız birşey oldugunu onlara ögretmemiz lazım ,
burda en buyuk gorev anne baba ve buyuk kardeşlere duşuyor once içmeyerek onlar ornek olacakki , çocukta onları ornek alsın .

[Nefertiti]

Ellerine sağlık....Evet içilmese çok iyi olur...Sigara içmeyenlere kesinlikle başlamamasını tavsiye edebilirim yanlızca:rolleyes:

[9 ŞUBAT]

Ellerine sağlık....Evet içilmese çok iyi olur...Sigara içmeyenlere kesinlikle başlamamasını tavsiye edebilirim yanlızca:rolleyes:


sigara içen tum arkadaşlarıma en kısa zamanda kurtulmalarını dilerim , sizleride aramızda gormek buyuk zevk verecek bize .

[9 ŞUBAT]

KONYA (İHA) - Selçuk Üniversitesi (SÜ) Eğitim Fakültesi Kimya Eğitimi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. İbrahim Uslu, günde yarım paket sigara içen bir kişinin yılda en az 300 göğüs röntgeni çektirmiş kadar radyasyona maruz kaldığını söyledi.


Prof. Dr. İbrahim Uslu, bilim adamlarının yaptıkları çalışmada, akciğer kanserine yakalanma olasılığının günde 1-9 adet sigara içilmesiyle 4.6 kat, 10-19 sigara içiminde 7.5 kat, 20-39 sigara içiminde 13.1 kat ve 40 sigaranın üzerinde tüketimde ise 16.6 kat arttığının ortaya konduğunu belirtti. Aktif içiciler kadar pasif içicilerin de sigaradan olumsuz etkilendiğini dile getiren Prof. Dr. Uslu, "Vücuda soluma yoluyla alınan zehirli elementler, yiyecek yoluyla alınandan çok daha tehlikelidir. Bu nedenle sigara içenler, özellikle bebek, çocuk ve hamile kadınların yanında sigara içerlerse onların da bu radyasyonu ciğerlerine almalarına sebep olurlar. Bu durum özellikle çocuk ve bebeklerin ileride kansere yakalanma riskini artırır" dedi.

Sigaralarda bulunan filtrelerin de yarardan çok zarar verdiğini ifade eden Uslu, "Filtreli sigaralar veya sigaraya takılan ekstra diğer katran tutucu filtreler, sigara içenin daha fazla havayı içine çekmesine neden oluyor. Havadaki oksijen de tütünün alev sıcaklığı ve yanma verimini artıracağından, tütündeki tüm radyoaktif elementler daha kolay buharlaşıp neredeyse tümünün solunmasına neden olacaktır. Bu nedenle özellikle filtreli sigara ve sigaraya eklenen diğer katran tutucu filtreler, sanılanın aksine
kanserojen etkileri arttırıyor" şeklinde konuştu.

[aysei]

bence de sıgarayı bırakmak ıyı Kendını cok sıkıp sımdı bıtsın deyıp olmayınca da yanı ırade meselesı pek yapmayıp mumkun oldugunca bırakmak da ıyı..

[yekbun]

belki bunca yazılan şeye çok tezat düşücek ama ben sigara içmeyi seviyorum...çünkü gün içinde olan biten her türlü olumsuzluğun acısını sigaradan çıkarıyorum...kaprisli bir patron,güçlü olmanı bekleyen bir çevre,
2011 de bitecek bir ödeme,dengesiz insanlar daha neler neler...........

[eliftetik]

belki bunca yazılan şeye çok tezat düşücek ama ben sigara içmeyi seviyorum...çünkü gün içinde olan biten her türlü olumsuzluğun acısını sigaradan çıkarıyorum...kaprisli bir patron,güçlü olmanı bekleyen bir çevre,
2011 de bitecek bir ödeme,dengesiz insanlar daha neler neler...........


içmeyin lütfen

yıllarca kendimi ailemi çevremi ve atmosferi zehirledim hemde giderek artan bir miktarla itiraf ediyorum sigarayı bırakmak o zamanlarda benim için imkansız çok uçuk bir hayal olarak görünüyordu ama en sıkıntılı yıllarımda olmama rağmen bir gün de yüce allah izin verdi ve kestim attım ama tabi buna önce beyninizde karar vereceksiniz bu isteği beyninizdeki odacıklardan birine yerleştireceksiniz.

yaşantımızdaki sıkıntılara gelince herkesin kendi çapında bu anlamda bir imtihanı var e şimdi hem sıkıntımız olsun hem de dur bu yetmedi ben birde nikotini yüklenip kendimi bir zehirleyeyim mi diyeceğiz
10 küsür yıldır içmiyorum hatta kokusuna dumanına tahammülüm yok ve bu bıraktığım yıldan bu yana da çok değişimler oldu bünyemde ciğerlerim rahatladı koku alma duyu sunda olumlu gelişmeler oldu cilt kendine geldi tabi iç organlara zararı müthiş onu say say bitmez

o yüzden sigara kullanan kardeşlerimize tavsiyem zararın neresinden dönülürse kardır sigara müthiş bir zehirdir

[pcshik]

evet gençler sigara içmeyi birşey zannedip ozeniyorlar , birde bir tur cesaret gostergesi gibi algılıyorlar ve kendilerini çevreye ispat etme zorunlulugunda hissediyorlar , boyle oluncada ne yazıkki sigaradan kaçma imkanı kalmıyor
once bunun ne kadar manasız birşey oldugunu onlara ögretmemiz lazım ,
burda en buyuk gorev anne baba ve buyuk kardeşlere duşuyor once içmeyerek onlar ornek olacakki , çocukta onları ornek alsın .

bu konuda çok haklısınız.. bizzat kendim kapısından döndüğüm için biliyorum.. arkadaş çevresi çok önemli.. aile ne kadar önlemini alsada arkadaşlar kadar etkili olmuyor bu yüzden ailelerin arkadaş çevreleri konusundada dikkatli olmaları gerekiyor.. hemde ben ailemin hiç ummadığı bir kişi tarafından çekiliyorudum.. arkadaşlığımı bitirdim ve aileme söyleyemiyorum nedenlerini..
her aile kendi evinde denettirmeli ki dışarıda deneme ihtiyacı duymasınlar birde..

[akşamcı]

betülcüm naptın bıraktınmı sigarayı merak ettim. ne zamandır takip edemedimde basardın galiba sonunda

[amelia]

tv de görmüştüm dünyanın en yaşlı insanı sigara içiyodu.ve gayet sağlıklı görünüyodu.
sigara elbette zararlıdır
ben de etkileriyle karşılaşmamak için düşünce gücümü kullanmaya çalışıyorum.belki işe yarar:D

[mutsuz.punk]

sigarayı bırakmak benim için hiçte zor olmadı. daha önceden de bırakıp ciğerlerimin kendine geldiğini hissedince tekrar başlardım:)
önce içime çekmemeye başladım dudak tiryakisi oldum bikaç hafta sonra da bıraktım gitti kaç ay oldu hala daha içmiyorum. ama gerçekten kilo aldım azbuz da değil 4-5 kilo bunun yanına da antidepresana bağlı kilo alımı eklendi ama Allah'a şükür yapım gereği kilolu göstermiyorum birazcık göbeğim çıktı o kadar :) hala daha dar jeanler giyebiliyorum :D

[lagrima]

iyi hoş yazmışsın da o kadar kolay mı sigarayı bırakmak? 9 senedir içiyorum lanet olsun bırakamıyorum.. bebek düşündüğümüzde umarım bırakabilirim..kendim için değil ama onun için belki denerim... teşekkürler paylaşım için..